تمرين بنش ضخامه والترايسبس، إنه مستوحى من ملك العضلات ، أرنولد شوارزنيجر
تمارس Cardio و HIIT والتدريبات لكامل الجسم مكانها في خطة تدريب مدروسة جيدًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون عليك ضرب غرفة الأوزان والبحث عن ضخامة الحجم العضلى تمرين بنش ضخامه والترايسبس .
احتفظ بساعة واحدة لهذا التمرين من PT Jeremy Scott – فسوف يفجر صدرك والترايسبس باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق لإحباط ألياف عضلاتك.
يعد حجم التمرين بمضخة فورية لفترة طويلة بعد أن تضغط على العضلة ، ويضمن الضغط المستمر على عضلاتك نموًا مثاليًا ، وبشكل ملحوظ ، زيادة ملحوظة في العضلات.
عندما تتعامل مع التمرين ، وهو مستوحى من إله كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر ، لا تتعجل من التكرارت .التركيز على التواصل الذهنى مع العضلات التي تعمل والتحكم في الحركة من خلال مجموعة كاملة من الحركة.
سوف تشعر أنك أكبر على الفور تقريبًا – ضع في اعتبارك إطار الباب عند خروجك …
تمرين بنش ضخامه والترايسبس بالصور
-
تمرين تفيح بنش 4 مجموعات 12 عده
-
تمرين تجميع بنش علوي 4 مجموعات 12 عدة
-
تمرين متوازي مع تمرني كورس أوفر سوبر سيت
-
تمرين تراي بالدمبل
-
تمرين تراي بالحبل 5 دقائق بدون توقف
-
تمرين تراي الجديد 3 مجموعات 12 عده
-
تمرين بنش على الارض مع تمرين الضغط سوبر سيت
