ما هى تمارين HIIT
الذي لا يحب التدريبات HIIT؟ فهي قصيرة ، مكثفة. يمكنك القيام بتمارين HIIT في المنزل ، دون أي معدات. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، أنها جيدة لحرق الدهون. 15 دقيقة HIIT لحرق الدهون حتى هنا ستة تمارين سهلة ، والتي يمكنك القيام بها حوالي 15 دقيقة. يجب الانتهاء من 3-5 دورات. كل دورة – ستة تمارين. جعل 20 تكرار من كل ممارسة. راحة 10 ثانية بين التمارين.
الذي لا يحب التدريبات HIIT؟ فهي قصيرة ، مكثفة. يمكنك القيام بتمارين HIIT في المنزل ، دون أي معدات. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، أنها جيدة لحرق الدهون. حتى هنا ستة تمارين سهلة ، والتي يمكنك القيام بها حوالي 15 دقيقة. يجب الانتهاء من 3-5 دورات. كل دورة – ستة تمارين. جعل 20 تكرار من كل ممارسة. راحة 10 ثانية بين التمارين.
Push-up
Superman Back Extension
Lying leg raises
Supine Hip Extension
Squats
Burpees
