15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

https://musclesbuilding.net/15-دقيقة-لحرق-الدهون-hiit/
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

ما هى تمارين HIIT

الذي لا يحب التدريبات HIIT؟ فهي قصيرة ، مكثفة. يمكنك القيام بتمارين HIIT في المنزل ، دون أي معدات. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، أنها جيدة لحرق الدهون.  15 دقيقة HIIT لحرق الدهون  حتى هنا ستة تمارين سهلة ، والتي يمكنك القيام بها حوالي 15 دقيقة. يجب الانتهاء من 3-5 دورات. كل دورة – ستة تمارين. جعل 20 تكرار من كل ممارسة. راحة 10 ثانية بين التمارين.

الذي لا يحب التدريبات HIIT؟ فهي قصيرة ، مكثفة. يمكنك القيام بتمارين HIIT في المنزل ، دون أي معدات. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، أنها جيدة لحرق الدهون. حتى هنا ستة تمارين سهلة ، والتي يمكنك القيام بها حوالي 15 دقيقة. يجب الانتهاء من 3-5 دورات. كل دورة – ستة تمارين. جعل 20 تكرار من كل ممارسة. راحة 10 ثانية بين التمارين.

Push-up

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

Superman Back Extension

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

Lying leg raises

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

Supine Hip Extension

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

Squats

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون

Burpees

15 دقيقة HIIT لحرق الدهون
‫0 تعليق

اترك تعليقاً