الرجل الذي يريد عضلة التراي أكبر لا يمكن أن يعيش في ضغوط وحده. في كثير من الأحيان ، يعمل الرجال في صالة الألعاب الرياضية – وربما كنت واحدًا منهم – على عمل عضلة التراي حتى الموت في محطة ضغط الكابل. عشر مجموعات ، 15 مجموعة … أياً كان ما يتطلبه الأمر للتقرح.
لكن ما لا تدركه الجماهير السعيدة بسبب الضغط هو أن هذا التمرين يؤكد على الرأس الجانبي (الخارجي) عضلة التراي . لذا ، إذا كان هذا هو كل ما تفعله ، فسيكون الرؤساء الآخرون لثلاثيك متخلفين ولن تحصل أبدًا على نوع النمو الذي تأمل فيه.
هناك إصدارات أخرى من هذه المفضلة يمكنك استخدامها ، بالإضافة إلى بعض التمارين والتقنيات التي ربما تتجاهلها ، والتي ستساعد قضيتك. ستجد هنا خطة شاملة – تتلخص في خمس نصائح – يمكن أن تساعدك في بناء عضلات التراي سميكة ومتوازنة في وقت غير مستوٍ.
