يمكن أن يكون التخلص من دهون الظهر العنيدة أمرًا محبطًا ، خاصة أنه لا يمكنك تحديد الحد منه (على الرغم مما يخبرك به هؤلاء المؤثرون على الإنترنت ). ينتج ظهور دهون الظهر في الغالب عن مجموعة من عدة أشياء بما في ذلك ضمور عضلات الظهر والدهون الزائدة في الجسم . إذن ما الذي يسبب دهون الظهر وكيف يمكن أن تفقد دهون الظهر؟
أولا ضمور عضلات الظهر. هذا يعني في الأساس أنهم فقدوا قوتهم ونبرة عضلاتهم. تشمل الأسباب الرئيسية لضمور العضلات سوء التغذية ونقص التمرينات المستهدفة (تدريب المقاومة).
يرتبط سوء التغذية ونقص التمارين الرياضية أيضًا بزيادة الدهون في الجسم ، وهو ثاني مساهم في دهون الظهر. يساهم الجمع بين هذين النوعين في تراكم الأنسجة الدهنية الزائدة حول الظهر ويعزز ظهور اللوح الخلفي حول الجزء العلوي والسفلي من الظهر وكذلك حول الجانبين. تساهم اللوح حول أسفل الظهر والجوانب بشكل كبير في ظهور “قمة الكعك”. الخبر السار هو أنه يمكنك التخلص من الدهون الزائدة. لكن الأمر سيستغرق بعض العمل والتفاني.
كما قلنا من قبل ، لا يمكنك تحديد منطقة معينة من جسمك. لذلك على الرغم من أن المصاعد المميتة يتم حجزها عادةً ليوم الظهر ، فهذا لا يعني بالضرورة أن كل هذه المصاعد ستجعل ظهرك يبدو أنحف.
ولكن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي من شأنها إبطاء ضمور العضلات والإجابة على السؤال حول كيفية فقدان الدهون. بدلاً من التركيز فقط على حرق السعرات الحرارية ، سيكون عليك بناء خطة مركزة حول كيفية فقدان الظهر.
