أفضل 12 تمرين عضلة الباي للحصول على ذراع أكبر

ما الذي يحدث للاعبين! في مقال اليوم ، سأقدم لك 12 من أفضل تمارين  عضلة الباي  لبناء ذراع أكبر! الآن لا تذهب واتخاذ كل هذه 12 والقيام بكل منهم ، واختيار 3-4 من هذه والقيام 3-4 مجموعات من كل منها مع التركيز على شكل وتيرة للحصول على أفضل النتائج.  أفضل 12 تمرينًا عضلة الباي  .

? أفضل 12 تمرين عضلة الباي ?

    بار زجزاج عضلة الباي EZ Bar Curls

 بار زجزاج مقلوب  EZ Bar Pronated Curls

دمبل باي تبادل  Alternating Dumbbell Curl

  همر باي للداخل Cross Body Hammer Curl

  Zottman Curls

 Incline Bench Curls

 Dead Hang Bicep Curls

  Cable EZ Bar Curls

  Cable Face Curls

  Rope Cable Curls

  Single Arm Behind the Back Cable Curls

 Preacher Curls