من المحتمل أن تكون النصيحة الأكثر شيوعًا التي تسمعها في صالة الألعاب الرياضية – ” ارفع نفسك لتصبح كبيرًا “. يقول التفكير التقليدي أن رفع الضوء جيد لسببين فقط:
- أنت تعيد تأهيل إصابة
- إنها وسيلة لتحقيق غاية – رفع الأثقال .
لكن حقيقة الأمر هي أن رفع الأوزان الأخف يمكن أن يكون وسيلة فعالة في حد ذاته إذا كنت تريد زيادة العضلات. في الواقع ، لم تظهر الأبحاث فقط أن رفع الولاعة يقدم نتائج يمكن مقارنتها بالرفع الكبير ، ولكن من الناحية المنطقية ، فإنه يوفر المزيد من المزايا أيضًا.
![5 مزايا للتدريب بالوزن الخفيف 5 مزايا للتدريب بالوزن الخفيف](https://www.muscleandfitness.com/wp-content/uploads/2019/06/Man-Stretching-Arms.jpg?w=200&quality=86&strip=all)
![5 مزايا للتدريب بالوزن الخفيف 5 مزايا للتدريب بالوزن الخفيف](https://www.muscleandfitness.com/wp-content/uploads/2019/06/Man-Lifting-Bench-Bar-With-No-Weights-Light-PT.jpg?w=200&quality=86&strip=all)