5 أشياء لا تعرفها عن دهون الجسم
الدهون هي جزء من جسمك. انها مجرد حقيقة. 5 أشياء لا تعرفها عن دهون الجسم بغض النظر عن حجمك أو صغرك ، فهناك ، وليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به حيال ذلك ، ولا ينبغي لك ذلك. بعد كل شيء ، الدهون نفسها ليست سيئة. إنه شيء يحتاجه جسمك بشدة لإكمال وظائفه الأساسية كل يوم , 5 أشياء لا تعرفها عن دهون الجسم.
جزء من سبب خوفنا من “السمنة” هو الارتباطات السلبية التي كنا جميعًا مشروطين بها بالكلمة. نميل إلى التفكير في صفة مهينة حتى عندما نتحدث عن اسم غير ضار.
لذلك دعونا نتحدث عن هذا الاسم ولماذا يجب عليك إعادة تقييم الطريقة التي تفكر بها من الدهون .
1. بمجرد أن تصبح بالغًا ، يتم تعيين عدد خلايا الدهون لديك
نسبة الدهون في الجسم
تعتبر دورة تكوين الخلايا الدهنية وتدميرها ثابتة في كل شخص ، ولكن بشكل عام ، يميل الجسم إلى البقاء أقل من الحد “الثابت” للخلايا الدهنية ، والذي يتم تحديد عدده خلال فترة المراهقة. هذا هو السبب في الوقاية من السمنة لدى الأطفال هو في غاية الأهمية.
استخدم هذه الحقيقة كوسيلة للتخلص من أي توقعات غير واقعية وغير صحية حددتها لنفسك. أدرك أنه لن يتم التخلص من أي شيء تفعله من جميع الخلايا الدهنية في جسمك ، وإذا حدث ذلك ، فسيكون ذلك أمرًا سيئًا للغاية.
استثناء واحد هو أن الإفراط في تناول الطعام في مرحلة البلوغ قد يدفعك أحيانًا إلى تجاوز الحد المسموح به. إذا وجدت نفسك متورطًا في سلوك غير مرغوب فيه ، فاطلب المساعدة من أخصائي طبي للحفاظ على توازن جسمك.
2. شفط الدهون ليس المنقذ الذي أعلن عنه
هل تعلم أن شفط الدهون هو أكثر عمليات التجميل شيوعًا في العالم كله؟ وهذا أمر محزن حقًا عندما تكتشف أنه ليس له تأثيرات دائمة.
إن إزالة المبلغ الضخم البالغ 20 في المائة من إجمالي الدهون في جسمك سيجعلك بالتأكيد “أصغر” ، لكنه لا:
- تحسين حساسية الأنسولين في الجسم
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
وقد أظهرت الدراسات أنه ما لم يتخذ مرضى شفط الدهون الخطوات اللازمة للعيش حياة أكثر صحة ، فإن كتلة الدهون التي تمت إزالتها ستعود مرة أخرى خلال عام واحد.
3. أكل الدهون الصحية يساعدك على التخلص من دهون الجسم
هذا صحيح. الدهون يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن زرع الدهون من تحت الجلد (أو الدهون “تحت الجلد”) ووضعها حول الأعضاء الداخلية يمكن أن يقلل فعليًا من إجمالي كمية الدهون في الجسم ويوازن مستويات الجلوكوز لديك. من الضروري إجراء المزيد من البحوث لمعرفة بالضبط كيف ولماذا.ولكن هذا بالتأكيد غذاء للفكر.
4. طبيبك أكثر قلقا بشأن الدهون التي لا تستطيع رؤيتها
قد تزعجك أجزاء من بطنك التي تطغى عليها وأجزاء من ذراعيك العلوية التي تضغطين عليها ، لكنها “الدهون الحشوية” في أعماق الأرض التي تهمك بالفعل. بطريقة سيئة.
الدهون الموجودة مباشرة تحت بشرتنا ، “الدهون تحت الجلد” ، هي مجرد عازل ووسادة ووحدة تخزين للطاقة. لكن تلك الدهون الحشوية ، الموجودة بعمق داخل بطنك ، تملأ الفراغات بين أعضائك وتضخ المواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري.
إذن ماذا نفعل حيال شيء لا نستطيع رؤيته؟ من حسن حظنا أن الدهون الحشوية يمكن التخلص منها من خلال فقدان الوزن بطريقة صحية محكومة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن والتمارين الرياضية وتمارين القوة. ولكن عليك أن تجعلها تهمك حقًا ، لأن تلك الدهون العنيدة لن تستجيب للتدريبات الفورية وحدها.
نصيحة: إذا كنت غالًا على شكل كمثرى ، فإن معظم دهون الجسم تحت الجلد. ولكن إذا كان لديك جسم التفاح ، فإن الجزء الأكبر من الدهون هو الحشوية.
5. ممارسة يمكن أن تغير الطريقة التي تتصرف بها خلايا الدهون الخاصة بك
إن كمية الدهون التي يحملها جسمك محددة سلفًا بواسطة علم الوراثة ، ولكن الأبحاث التي أجريت في مركز السكري بجامعة لوند في السويد وجدت أن التمرين يمكن أن يلعب دورًا في تشغيل وإيقاف جينات محددة لها علاقة بتخزين الدهون.
قام هؤلاء الباحثون بامتصاص الخلايا الدهنية من بين العشرات من الرجال السويديين الذين يتمتعون بصحة جيدة ، ولكنهم احتجزوا الرجال في نظام لمدة ستة أشهر من دروس الغزل أو التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع. في نهاية الدراسة ، انخفض وزن الرجال وأصبح أكثر صحة.
لكن علاوة على ذلك ، وباستخدام التكنولوجيا التي تحلل الجينوم ، يمكنهم أن يروا أن التغيرات اللاجينية حدثت في 7000 جين ، بما في ذلك تلك الجينات المرتبطة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة ، وكذلك التغيرات في تخزين الدهون في الخلايا الدهنية.
