الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن
إن شرب الماء الساخن يمكن أن يزود جسمك بالماء الذي يحتاجه لتجديد السوائل. كما يمكن أن يحسن الهضم ، ويخفف الازدحام ، ويجعلك تشعر براحة أكبر.
معظم الأشخاص الذين يشربون الماء الساخن كعلاج صحي شامل يفعلون ذلك أولاً في الصباح أو قبل النوم مباشرة للحصول على فائدة صحية مثالية.
الماء الدافئ إلى درجة حرارة تتراوح بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت. لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ساخنًا بدرجة كافية لتحطيم براعم التذوق (درجات حرارة) 160 درجة فهرنهايت مصدر موثوق أو أكثر يمكن أن يحرق ويؤدي إلى حروق كبيرة).
أضف لمسة من الليمون لزيادة فيتامين C ، وأنت بالفعل في طريقك إلى صحة أفضل.
إليك 10 طرق يمكن أن تفيدك شرب الماء الساخن.
1. يخفف من احتقان الأنف
دفء الماء الساخن يخلق بخار. أخذ استنشاق عميق لهذا البخار اللطيف مع الاحتفاظ بكوب من الماء الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
نظرًا لأن لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء رقبتك وجذعك العلوي ، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في تسخين تلك المنطقة وتهدئة التهاب الحلق الناجم عن تراكم الأغشية المخاطية.
2. تسهيل عملية الهضم
شرب الماء الساخن على حد سواء البلسم وينشط الجهاز الهضمي. الماء ، بعد كل شيء ، هو زيوت التشحيم التي تحافظ على استمرار عملية الهضم. بينما يتحرك الماء من خلال المعدة والأمعاء ، فإن الجهاز الهضمي يكون أفضل رطبا وقادر على التخلص من النفايات.
يمكن أن يعمل الماء الساخن أيضًا على إذابة وتبديد الأشياء التي تناولتها والتي ربما يكون جسمك قد واجه صعوبة في هضمها.
3. يهدئ الجهاز العصبي المركزي
يمكن شرب الماء الساخن تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين جسمك. عندما يستعد نظامك العصبي لردود فعل صحية ومضبوطة ، ستجد أنك تشعر بآلام وألم أقل ، بالإضافة إلى ذعر أقل طوال يومك.
قد يحصل الشخص المصاب بالتهاب المفاصل على فائدة إضافية من استخدام الماء الساخن – لتهدئة نظامه العصبي المركزي.
4. يساعد في تخفيف الإمساك
شرب الماء الساخن يساعد الأمعاء على الانكماش. عندما يحدث ذلك ، تكون النفايات القديمة المحبوسة في الأمعاء قادرة على الخروج من جسمك. إن شرب الماء الساخن بانتظام يساعد في الحفاظ على صحة جيدة.لكن شربها من حين لآخر عندما تكون ممسكًا ليس فكرة سيئة أيضًا .
5. يبقيك رطب
لا يختلف الماء الساخن عن درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رطوبتك.
A توصية مشتركة من السلطات الصحية هي أن البالغين يجب شرب ثمانية أكواب 8 أونصة (حوالي 2 ليتر أو نصف غالون) من الماء يوميا. هذا هدف صعب للعديد من الناس.
إن بدء يومك بتناول الماء الساخن وإنهاء يومك بأخرى سيجعلك أقرب بكثير من كونك رطبًا بدرجة كافية. يحتاج جسمك إلى الماء لأداء كل وظيفة أساسية ، وبالتالي لا يمكن المبالغة في قيمة ذلك.
6. شرب الماء الساخن يساعد في فقدان الوزن
شرب الماء الساخن يوقظ نظام التحكم في درجة حرارة الجسم. نظرًا لتعويض جسمك عن درجة حرارة الماء الدافئة ، فإنه يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة الداخلية وتنشيط عملية الأيض.
يساعد الماء الساخن أيضًا على تقلص الأمعاء من أجل التخلص من الفضلات التي تنتفخ جسمك ، والتي تتخلص من “وزن الماء” المخيف.
7. يحسن الدورة الدموية
أخذ حمام دافئ يساعد أعضاء الدورة الدموية – الشرايين والأوردة – على توسيع وحمل الدم بشكل أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم. شرب الماء الساخن يمكن أن يكون له تأثير مماثل .
يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء بدءًا من ضغط الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المكافأة ، يمكن للدفء الناتج عن شرب الماء الساخن أو الاستحمام في الليل أن يساعدك على الاسترخاء والإعداد للنوم المريح.
8. يمكن أن تقلل من مستويات التوتر
نظرًا لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي ، فقد ينتهي بك الأمر الشعور بالقلق أقل إذا كنت تشربه. إذا أضفت بعض الحليب الدافئ إلى هذا المزيج ، فقد تجد أنك تشعر بالهدوء أكثر من شرب الماء الساخن ، وفقًا لأحد الدراسات .
9. تقليل السموم
شرب الماء الساخن يبدأ مؤقتًا في رفع درجة حرارة الجسم الداخلية. عندما تشرب الماء الساخن ، أو عندما تأخذ حمامًا دافئًا ، ينشط نظام الغدد الصماء في الجسم ويبدأ في التعرق.
رغم أن التعرق قد يكون غير مريح ، إلا أنه جزء أساسي من التخلص من السموم والمهيجات التي تتعرض لها في بيئتك.
10. يساعد على تخفيف أعراض الشلل
Achalasia هي حالة يعاني خلالها المريء من صعوبة في نقل الطعام إلى معدتك.
يعاني المصابون بالشلل ( والتهاب المريء اليوزيني ) من صعوبة في البلع ويشعرون أحيانًا أيضًا بأن الأطعمة “عالقة” ( عسر البلع ) في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة.
الباحثون ليسوا متأكدين لماذا ، ولكن الماء الدافئ يمكن أن يساعد مصدر موثوقالأشخاص الذين يعانون من achalasia لهضم أكثر راحة. قد يكون شرب الماء الدافئ مع الطعام الدهني أو الوجبة الثقيلة اللحوم مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص.
الحدود والمخاطر
شرب الماء الساخن له فوائد كثيرة ، لكنه ليس علاجًا سحريًا. كما أن شرب الماء الساخن جدًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء ، وحرق براعم التذوق ، وتحرق لسانك. كن حذرًا جدًا عند شرب الماء الساخن – انتبه لدرجة الحرارة.
يجب ألا تشرب الماء الساخن إذا كنت تعمل في مناخ حار أو تمارس التمارين الرياضية. تشير الأبحاث إلى أن شرب الماء الساخن يجعلك أقل عطشًا. إذا كنت البيئة أو النشاط يثير مسؤوليتك لكونها المجففة، تعطي لنفسك فرصة أفضل ما يمكن للبقاء رطب من الصورة شرب الماء الساخن.
الوجبات الجاهزة
الحصول على عادة شرب الماء الساخن لا يتطلب الكثير من العمل. إن بدء يومك بالماء المغلي وتركه لتبرده هو طريقة سهلة لتحويل قهوة الصباح.
أضف جلسة خفيفة من التمدد إلى روتينك ، وستشعر بأنك أكثر حيوية وأفضل تجهيزًا لمواجهة يومك.
إذا لم تروق لك طعم الماء الدافئ ، فأضف لمسة من الحمضيات – مثل الليمون أو الليمون – إلى المشروب قبل أن تشربه.
إن شرب الماء الدافئ قبل النوم هو وسيلة رائعة للراحة بعد يوم حافل. معرفة الفوائد الصحية ستجعلك تنام بشكل سليم.
