ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكثير من الماء؟

من المعروف أن هذا قاتل في بعض الحالات. ماذا يحدث إذا كنت تشرب الكثير من الماء؟

تسمم المياه

المعروف أيضًا باسم التسمم المائي ، تسمم الماء هو اضطراب في وظائف المخ بسبب شرب الكثير من الماء ( 1 ).

شرب الكثير من الماء يزيد من كمية الماء في دمك.

هذا الماء يمكن أن يخفف من الشوارد في دمك ، وخاصة الصوديوم. عندما تنخفض مستويات الصوديوم عن 135 مليمول / لتر ، يطلق عليه نقص صوديوم الدم.

يساعد الصوديوم في موازنة السوائل بين داخل وخارج الخلايا.

عندما تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الاستهلاك الزائد للماء ، تنتقل السوائل من الخارج إلى داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى تضخمها  .

عندما يحدث هذا لخلايا الدماغ ، يمكن أن ينتج عنه آثار خطيرة تهدد الحياة.

خلاصة القول : تسمم المياه ينتج عن شرب الكثير من الماء. الماء الزائد يخفف مستويات الصوديوم في الدم ويسبب انتقال السوائل داخل الخلايا ، والتي تنتفخ بعد ذلك.

مخاطر الكثير من الماء

التسمم بالماء ناتج عن تورم الخلايا.

عندما تتضخم خلايا المخ ، يزداد الضغط داخل الجمجمة. هذا الضغط يسبب الأعراض الأولى لتسمم المياه ، والتي تشمل:

• صداع .
• غثيان.
• القيء.

الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى أعراض أكثر خطورة ، مثل:

• زيادة ضغط الدم .
• الارتباك.
• رؤية مزدوجة .
• النعاس.
• صعوبة في التنفس.
• ضعف العضلات والتشنج.
• عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية.

يُطلق على تراكم السوائل الزائد في المخ وذمة دماغية ، والتي يمكن أن تؤثر على جذع الدماغ وتسبب اختلال وظيفي في الجهاز العصبي المركزي .

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب تسمم المياه نوبات وتلف في الدماغ وغيبوبة وحتى الموت  .

خلاصة القول : شرب الكثير من الماء يزيد الضغط داخل الجمجمة. هذا يمكن أن يسبب أعراض مختلفة وحتى تكون قاتلة في الحالات الشديدة.

يمكن أن تكون قاتلة؟

من الصعب جدًا استهلاك كمية كبيرة من الماء عن طريق الصدفة ، ومع ذلك فقد تم الإبلاغ عن حالات وفاة بسبب هذه الحالة.

تم الإبلاغ عن العديد من حالات تسمم المياه في الجنود  .

يتعلق أحد التقارير بـ 17 جنديًا أصيبوا بنقص صوديوم الدم نتيجة الإفراط في تناول المياه. تراوحت مستويات الصوديوم في الدم من 115 إلى 130 مليمول / لتر ، ولكن المعدل الطبيعي هو 135-145 مليمول / لتر .

وصف تقرير آخر كيف توفي ثلاثة جنود بسبب نقص صوديوم الدم وذمة دماغية. وارتبطت هذه الوفيات مع شرب 2.5-5.6 غالون (10-20 لتر) من الماء في بضع ساعات فقط  .

يمكن أن يساء تفسير أعراض نقص صوديوم الدم كأعراض الجفاف . توفي جندي ، تم تشخيص خطأ في إصابته بالجفاف والسكتة الدماغية ، بسبب تسمم المياه نتيجة لترطيب الفم المتكرر  .

يحدث تسمم المياه أيضًا أثناء ممارسة الرياضة ، وخاصة رياضات التحمل. الإفراط في الترطيب أمر شائع في هذه الأنشطة كوسيلة لتجنب الجفاف.

لهذا السبب ، يحدث نقص صوديوم الدم أثناء الأحداث الرياضية الكبرى .

في ماراثون بوسطن 2002 ، كان لدى 13٪ من المشاركين أعراض نقص صوديوم الدم. أظهرت 0.06 ٪ نقص صوديوم الدم الحاد ، مع مستويات الصوديوم أقل من 120 مليمول / لتر  .

لسوء الحظ ، فإن بعض حالات تسمم المياه في هذه الأحداث الرياضية قد أسفرت عن وفيات.

حالة واحدة تنطوي على عداء بعد سباق الماراثون. كشفت الاختبارات أن مستويات الصوديوم لديه كانت أقل من 130 مليمول / لتر. وقد طور فتق استسقاء الدماغ والدماغ ، مما تسبب في وفاته  .

يمكن أن يحدث الإفراط في شرب الماء أيضًا في المرضى النفسيين ، وخاصة مرضى الفصام  .

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 27 شخصًا من مرضى الفصام الذين ماتوا صغارًا أن خمسة منهم توفوا بسبب تسمم المياه الناجم عن نفسه  .

خلاصة القول : تسمم المياه هو الأكثر شيوعا بين الجنود والرياضيين التحمل ومرضى الفصام . تم الإبلاغ عن العديد من حالات نقص صوديوم الدم والوفيات في هؤلاء السكان.

هل كثرة شرب الماء مضرة

يحدث الإفراط في الترطيب وتسمم الماء عندما تشرب كمية أكبر من الماء مما تستطيع كليتك التخلص منه عن طريق البول.

لكن كمية المياه ليست هي العامل الوحيد. كم من الوقت يستغرق لشرب الماء مهم أيضا.

لديك خطر أكبر لتطوير التسمم بالمياه إذا كنت تشرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة. يكون الخطر أقل إذا كنت تشرب نفس الكمية خلال فترة زمنية أطول بكثير.

يمكن أن تحدث أعراض نقص صوديوم الدم من أقل من 0.8-1 غالون (3-4 لترات) من الماء في فترة زمنية قصيرة  .

تستطيع كليتك التخلص من حوالي 5.3-7.4 غالون (20-28 لتر) من الماء يوميًا ، لكن لا يمكن التخلص منها بأكثر من 27-33 أونصة (0.8-1.0 لتر) في الساعة  .

لذلك ، لتجنب أعراض نقص صوديوم الدم ، يجب ألا تشرب أكثر من 27-33 أونصة (0.8-1.0 لتر) من الماء في الساعة ، في المتوسط  .

تنجم العديد من حالات التسمم بالمياه عن شرب كميات كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة.

على سبيل المثال ، يصف أحد التقارير الجنود الذين ظهرت عليهم أعراض بعد تناول نصف جالون من الماء (1.8 لتر أو أكثر) في الساعة  .

يظهر تقرير آخر تطور نقص صوديوم الدم مع كمية المياه من 2.5-5.6 غالون ، أو 10-20 لتر ، في غضون ساعات قليلة  .

كما حدثت حالة تسمم بالمياه ونقص صوديوم الدم لفترة طويلة في سجين ذكر يبلغ من العمر 22 عامًا بعد أن شرب 1.5 جالون (6 لترات) من الماء خلال 3 ساعات  .

أخيرًا ، أصيبت فتاة تبلغ من العمر 9 أعوام شربت غالونًا تقريبًا (ما مجموعه 3.6 لتر) من الماء خلال ساعة إلى ساعتين بتسمم الماء  .

خلاصة القول : الكلى قادرة على إفراز ما يصل إلى 7 غالون (28 لتر) من السوائل في اليوم الواحد. ومع ذلك ، لا يمكن أن تفرز أكثر من 1 لتر في الساعة. لذلك ، شرب أكثر من هذا ليس فكرة جيدة.

كم تحتاج من الماء؟

لا يوجد رقم محدد لمقدار المياه الذي تحتاجه فعلاً للشرب يوميًا. إنه يختلف لكل فرد.

لتحديد مقدار ما تحتاجه ، فكر في وزن الجسم ومستوى النشاط البدني والمناخ.

يقترح معهد الطب (IOM) أن كمية المياه الكافية يوميًا للرجال هي 125 أونصة (3.7 لتر) ، أما بالنسبة للنساء فهي 91 أونصة (2.7 لتر).

ومع ذلك ، تشمل هذه التوصيات المياه من المشروبات والأطعمة  .

لا يزال بعض الناس يتبعون قاعدة 8 × 8 ، التي توصي بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، فإن هذه القاعدة تعسفية في الغالب ولا تستند إلى أبحاث  

هناك قاعدة جيدة تتمثل في الاستماع إلى جسمك والشراب عندما تشعر بالعطش. هذا ينبغي أن يكون كافيا للحفاظ على مستويات جيدة من الماء.

ومع ذلك ، فإن الاعتماد على العطش وحده قد لا ينفع الجميع. قد يحتاج الرياضيون وكبار السن والنساء الحوامل إلى شرب بعض الماء الإضافي كل يوم.