تمرين سفيند برنس

تمرين سفيند برنس
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

تمرين سفيند برنس

تستهدف هذه الحركة الفريدة الصدر والحذف الأمامي. تمرين سفيند برنس كيفية القيام بذلك.

زد من وقتك تحت التوتر مع حركة الجبهة والصدر هذه. قم بثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا بطيئًا كإحماء لتمرين صدرك أو كمشغل لحرق البراز.

  1. تمرين سفيند برنس
    أمسك بصفيحتين ( طاره الوزن ) بوزن 1 رطل واعصرهما معًا – بقوة وارفعهما على صدرك.
  2. تمرين سفيند برنس
    حافظ الآن على هذا الضغط ودفع يديك للأمام حتى يتم إغلاق ذراعيك بالكامل. يجب أن تؤذي هذه الأشياء حقًا (بطريقة آمنة تمامًا) ، لذا افعل أكبر عدد ممكن من الممثلين بالشكل الجيد – الحفاظ على خط مستقيم مع ذراعيك.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً