تمارين حرة مقابل تمارين الأجهزة
قد تعتقد أن الشخص الذي يركب دراجة ثابتة سيكون لائقًا تمامًا مثل الشخص الذي يركب دراجة في الهواء الطلق. أنها لا تعمل من هذا القبيل على الرغم من. الأشخاص الذين يستخدمون الدراجات على الطرق يحصلون على تمرين لياقة أفضل من أولئك الذين يستخدمون دراجة ثابتة. بضع نقاط هي أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق هو أكثر متعة ، لذلك من المحتمل أن يركب الشخص لفترة أطول. تمارين حرة مقابل تمارين الأجهزة .
الأوزان الحرة أكثر فعالية من تمارين الأجهزة
أقصد عندما أركب الدراجة الثابتة وينفد جهاز ضبط الوقت لدي ، عادةً ما أكون مستعدًا للقفز والتحرك في تمارين أخرى أو التنظيف. ركوب الدراجات في الهواء الطلق هو أكثر من مجرد ممارسة الرياضة مثل الدراجات في الأماكن المغلقة.
شيء آخر يجعل التمارين الطبيعية أكثر فعالية من الآلات هو أنه يجب عليك أن توازن بينك وبين قيامك بنشاط بنشاط. هذا يثير كمية الطاقة اللازمة للقيام بالتمرين.
سوف يخبرك رافعو رفع الأثقال بسرعة أن التدريب باستخدام الأوزان الحرة أكثر فعالية في بناء العضلات من استخدام الآلات التي تساعد على زيادة الوزن. تهتم الماكينة بالتوازن ودعم الأوزان ، وهذا سبب آخر يعتبر أنها أقل خطورة. الأوزان الحرة أثقل لأنه يجب عليك التوازن والتركيز لرفع وإسقاط الوزن.
انها ليست هادئة وليست أمنة على عكس الجهاز لالتقاط الوزن. يضيف الجزء المتوازن من التمرين مقدارًا معينًا من الشدة مما يمنحك تأثيرًا متقاطعًا كليًا على عضلاتك.
إيجابيات الدراجة
يجب أن تتحكم بالدراجة عندما تكون في الخارج ، وتدوس بساق واحدة وتدفع نفسك إلى اليسار أو اليمين قاب قوسين مع الآخر. لذلك أنت تعمل كلا الساقين والتي لن تكون هي نفسها عندما تكون على دراجة ثابتة. لن ينقلب ولا داعي للقلق بشأن السقوط أو التعرض للسائق.
لتحقيق أقصى قدر من الفعالية والكفاءة ، قم دائمًا بتمرين طبيعي على الماكينة. ستحصل على المزيد من التمرين وستستمتع به أيضًا. الآن ، هناك حالات يمكنك فيها استخدام الماكينة المدعومة للإصابات أو البدء في برنامج تدريبي للوزن. معظم الوقت يكون من المنطقي أن تسير في الطريق الطبيعي.
الخلاصة
الأوزان الحرة تساعد على عمل أكثر من عضلة فى ذات الوقت فتساعد على نمو العضلات بشكل أكبر ولكنها ليست أمنة ولا يمكن رفع فيها أوزان عالية خاصة للمبتدئ والمتوسط ولكن الأجهزة تساعدك على عز العضلات بشكل كبير فتعمل عضلة معينه بيعنها ومن الممكن أن تركز على راس معينة داخل العضلة مثل الراس الجانبية لعضلة الكتف وهو جانب مهم للمبتدئ لتعمل المدى الحركي للعضلات ولكن يمكن ان تخدعك فى ان يكون ذراع يعمل اكثر من الثانى ولكن تتميز انه امنه على عكس الاوزان الحرة ومن هذا .
يجب ان توازن لعبك بين الاوزان الحرة والمكانيات وتذهب الى مدرب محترم كي يختار لك برنامج تدربيى يحتوى على اوزان حره وتمارين الاجهزة كى تحصل على اقصى استفاد وتكون أمن وكل ترفع الاوزان التى تريدها وبنفس الوقت تعمل بناء عضلات بشكل أكبر .
