اخطاء تمارين الباي
تتساءل لماذا لا تنمو ذراعيك؟ تعرف على ما هو مفقود من نظامك الغذائي ونظام التدريب.
إنها حقيقة بسيطة: يريد الرجال ذراع كبيرة بشكل أكثر تحديداً الباي . ما عليك سوى المشي في أي صالة ألعاب رياضية تجارية وسترى مجموعة من الأشخاص يقفون أمام المرايا ، يستخدمون الأوزان الحرة ، ويقومون بتمرين الذراع أو تجعيد العضلة الباي لمحاولة الحصول على بنادق كبيرة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الرجال يكافحون من أجل تنمية أذرعهم ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يقضونه في ممارسة تمارين العضلة الباي أو تمارين الساعد . إذن ، ما الذي يجب عليك فعله لتحسينه ووضعه في الاعتبار أثناء ممارسة العضلة الباي؟
قد يستجيب بعض الناس هناك بمزيد من العمل ، ولكن إذا فعلوا ذلك ، فسيكون ذلك عبثًا. في الحقيقة ، يمكنك تدريب ذراعيك بقدر ما تريد ، ولكن إذا واصلت ارتكاب بعض الأخطاء الخطيرة فلن تحصل على نتائج رائعة أبدًا. يتطلب الأمر جهدًا شاقًا وتصميمًا على تنمية ذراعيك ، وإذا كنت على استعداد لتدريب قلبك ، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، فستكون لديك فرصة جيدة لتحقيق هذا التقدم.
بعض العادات التي تمارسها في تدريباتك يمكن أن تقوض مكاسبك دون أن تعرفها. قبضتك هي أحد المجالات التي يمكن أن تساعدك في سعيك العام للحصول على ذراع كبيرة مثل سيلفستر ستالون – تحقق من تمرين الذراع الكلاسيكية لـ Sly هنا – وإذا كنت تعمل بما يكفي عليه ، فقد يمكّنك من العمل بأوزان أكبر ، مما يمنحك فرصة للنمو. الخطأ الذي يرتكبه الكثيرون هو عدم إعطاء أسلحتهم الوقت الكافي للراحة بين التدريبات. إذا لم تدع هذه العضلات تتعافى ، فقد ينتهي بك الأمر بإعاقة تقدمك – أو من المحتمل أن تتعرض لإصابة.
اهرب من الثقب الأسود من التدريب غير الفعال الذراع من خلال معرفة الأسباب الثمانية التي لا تزال لا تنمو فيها ذراعيك ، وما الذي يمكنك فعله لإصلاحه أثناء ممارسة العضلة الباي. اتبع هذه الأخطاء وأصلح بعض الأخطاء واستعد للتعبئة.
