أفضل 12 تمرين عضلة الباي للحصول على ذراع أكبر

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أفضل 12 تمرين عضلة الباي للحصول على ذراع أكبر

ما الذي يحدث للاعبين! في مقال اليوم ، سأقدم لك 12 من أفضل تمارين  عضلة الباي  لبناء ذراع أكبر! الآن لا تذهب واتخاذ كل هذه 12 والقيام بكل منهم ، واختيار 3-4 من هذه والقيام 3-4 مجموعات من كل منها مع التركيز على شكل وتيرة للحصول على أفضل النتائج.  أفضل 12 تمرينًا عضلة الباي  .

? أفضل 12 تمرين عضلة الباي ?

    بار زجزاج عضلة الباي EZ Bar Curls

 

 بار زجزاج مقلوب  EZ Bar Pronated Curls

دمبل باي تبادل  Alternating Dumbbell Curl

https://musclesbuilding.net/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%83%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84/

  همر باي للداخل Cross Body Hammer Curl

  Zottman Curls

Image result for zottman curls gif

 Incline Bench Curls

 Dead Hang Bicep Curls

https://musclesbuilding.net/تمرين-ذراع-سوبر-ست/

  Cable EZ Bar Curls

  Cable Face Curls

  Rope Cable Curls

https://musclesbuilding.net/تضخيم-الذراع-في-20-دقيقة/

  Single Arm Behind the Back Cable Curls

Image result for   Single Arm Behind the Back Cable Curls

 Preacher Curls

https://musclesbuilding.net/أفضل-تمارين-تكوير-البايسيبس/

‫0 تعليق

اترك تعليقاً