إذا كنت تخطط لبيع تذاكر “عرض ذراع اكبر” الشخصي الخاص بك ، فمن الأفضل أن تتأكد من إعجاب الجمهور. آخر شيء تريده هو وضع عضلة الباي (بابتسامة كبيرة) والتخلص من صيحات الاستهجان من المسرح. لسوء الحظ ، في حين أن كل شخص تقريبًا في صالة الألعاب الرياضية يتقلب حول الحديد متحمس تمامًا لملء أكمام قميصه بالعضلات ، فإن معظمهم يرتكبون أخطاءً جوهرية تمنع هذا الهدف من الظهور.
وامتلاك عضلة الباي الكبيرة ليست جيدة فقط للمظهر الجيد – رغم أن هذه ميزة كبيرة. سيساعد ضخ بنادقك أيضًا على جعلك أقوى وتحسين عضلة الباي بتمرين مثل تمرين الباي بالبار وتمرين الديد ليفت. فكر في الأمر لثانية: تتضمن كل عملية رفع عضلة الباي بطريقة أو بأخرى ، لذلك فمن المنطقي أنك إذا عملت عليها ، فستتحسن في كل تمرين تقريبًا.
لكن الحصول على عضلات الباي أكبر ليس سهلاً مثل الاستيلاء على زوج من الدمبل والشق طريقك إلى الثعابين مقاس 21 بوصة – تحتاج إلى اتباع برنامج تمرين يمنحك النتائج التي تبحث عنها. على الجانب الآخر من تلك العملة ، عليك أيضًا أن تكون على دراية بما لا يجب عليك فعله أثناء تمارين عضلة الباي.
أقرا أيضا:
- اخطاء تمارين الباي
- 5 اخطاء ترتكبها اثناء الديدليفت
- الاخطاء السبعة لعدم نزول الوزن
- اخطاء فى تمارين عضلة التراي
لقد قمنا بتتبع أسوأ 6 اخطاء تمارين الباي شيوعًا والتي قد تقوم بها الآن وتحتاج إلى التوقف على الفور. إن الاستمرار في هذه العادات غير الحكيمة لن يتركك إلا مع شعرية للذراع.