لماذا يجب أن تستمع إلى الموسيقى أثناء التمرين

https://musclesbuilding.net/لماذا-يجب-أن-تست…الموسيقى-أثناء-ا/
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

لماذا يجب أن تستمع إلى الموسيقى أثناء التمرين

يؤكد الباحثون في Texas Tech شيئًا ما يشتبه في أنه عداء له ولاعبو الصالة الرياضية لسنوات: يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى أثناء أمراض القلب إلى تحسين قدرتك على التحمل لماذا يجب أن تستمع إلى الموسيقى أثناء التمرين .

إذا كنت خارجًا للجري ، فما الفرق الذي يحدثه إذا تمكنت من الصمود لمدة 50 ثانية أخرى؟ إذا كنت على بعد أقل من دقيقة من قمة التل أو خط النهاية ، فإن هذا الوقت الإضافي يمكن أن يحدث فرقًا بين الشعور بالبهجة عند بلوغك هدفك – وانتزاع الهزيمة من بين فكي النصر.

كيف تحصل على تلك الثواني الإضافية من الطاقة؟ قام فريق بحث في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس التقنية بتطوير دراسة لقياس التأثير ، إن وجد ، للاستماع إلى الموسيقى الحية على تحمّل التمارين أثناء اختبار إجهاد القلب. يستخدم الأطباء هذه الاختبارات بشكل روتيني لتقييم صحة قلب المريض. كجزء من الاختبار ، قام الباحثون بقياس التغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ولاحظوا أي مؤشرات على ألم في الصدر أو تغيرات في إيقاع القلب أثناء خضوع المشاركين لممارسة التمارين البدنية الجسدية.

غالبًا ما يتم إجراء الاختبارات على جهاز المشي ، وذلك باتباع بروتوكول محدد يزداد فيه جهاز المشي في كل من السرعة والميل خلال ثلاث ، 3 دقائق. في المرحلة النهائية ، يتحرك جهاز المشي بسرعة 3.4 ميل في الساعة بمعدل 14 بالمائة. تم تصميم معظم هذه الاختبارات لتستمر حتى 20 دقيقة. يدوم المريض العادي 7-8 دقائق.

كيف تحصل على تلك الثواني الإضافية من الطاقة؟

في هذه الدراسة ، قسموا 127 مشاركًا ، جميعهم مصابون بداء السكري وارتفاع ضغط الدم ، إلى مجموعتين. استمع أحدهم إلى موسيقى سريعة الإيقاع ، بينما كان لدى المجموعة الأخرى سماعات أذن ولكن لم يستمع إلى الموسيقى.

تمكنت المجموعة التي استمعت إلى الموسيقى من تجاوز المجموعة غير الموسيقية بمعدل 50.6 ثانية. مرة أخرى ، قد لا تبدو القدرة على الذهاب لدقيقة إضافية كبيرة ، ولكن “بعد 6 دقائق ، تشعر بأنك تركض في أحد الجبال ، لذلك حتى تتمكن من المرور لمدة 50 ثانية أطول يعني الكثير” ، وفقًا لما ذكره مؤلف الدراسة الرئيسي وسيم الشامي

يصنف نقص النشاط اليومي مع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والتدخين والسمنة كعامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. يوصي الأطباء بإجراء 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة يوميًا ، والتي تُعرّف بأنها أي شيء يرفع معدل ضربات القلب بنسبة تتراوح بين 50 و 60 في المائة عن معدل الراحة. قد يعني هذا أي شيء من السير على الأقدام أو السباحة أو ركوب الدراجة إلى الرقص أو البستنة … وحتى الأعمال المنزلية.

وقال شامي: “تعزز نتائجنا فكرة أن الموسيقى المتفائلة لها تأثير تآزري فيما يتعلق بجعلك ترغب في ممارسة التمارين لفترة أطول والتمسك بروتين تمرين يومي”. “عندما يوصي الأطباء بالتمرين ، فقد يقترحون الاستماع إلى الموسيقى أيضًا.”

‫0 تعليق

اترك تعليقاً