كيفية منع آلام الظهر والرقبة أثناء النوم

كيفية منع آلام الظهر والرقبة أثناء النوم
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

كيفية منع آلام الظهر والرقبة أثناء النوم

فكر مليًا في طريقة نومك.

آلام الظهر والرقبة هي شكاوى شائعة بين الرياضيين والأشخاص النشطين لدرجة أنهم أصبحوا أكثر شيء يتعلمون التعامل معه بعد فترة. يمكن أن تحدث هذه الأوجاع والآلام بسبب عدد من العوامل ، ولكن كم عدد المرات التي ألقيت فيها باللوم على ظهر أو رقبة سيئة على “النوم الغريب”؟

قد تكون في الواقع على شيء ما.

نضع الكثير من الضغط على الحصول على نوم جيد في الليل إذا كنت تتدرب بشدة وترغب في بناء العضلات ، لكن أوضاع نومك مهمة مثل كمية النوم التي تحصل عليها عندما يتعلق الأمر بالبقاء دون إصابة.

الأمر بسيط مثل إعطاء المزيد من الاعتبار للوضع الذي تنام فيه ، وفقًا للمعالج الفيزيائي فينه فام ، مؤسس Myodetox ومدير الاسترداد في ASYSTEM . يختلف أفضل وضع للنوم من شخص لآخر ، ولكن القليل من الاستقصاء والاختبار يمكن أن يساعدك في العثور على وضعك.

يحظى فام بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين والمشاهير بسبب أسلوبه في العلاج اليدوي ، والذي يمثل المستوى الأساسي للقوة الذي يميل إليه الأشخاص في هذه المجموعات ويركز على التنقل. يقوم بتحديث 588 ألف متابع إضافي على Instagram الشخصي @ vinnierehab ، مع نصائح وإجابات يومية عن الأسئلة الشائعة حول الألم وإعادة التأهيل.

بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه المتدربون الأكثر جدية في السرير ، من المستغرب أن الكثير منهم لا يصبحون أكثر دقة حول استراتيجياتهم للنوم. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، استفدنا من Pham للحصول على أفضل أوضاع النوم ، والملحقات ، والامتدادات لمساعدتك على النوم والاستيقاظ بدون ألم.

هذه الاقتراحات كلها عامة ، لكنها إستراتيجيات آمنة لاختبار ومعرفة ما يناسبك بمرور الوقت.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً