كيفية منع آلام الظهر أثناء العمل من المنزل

كيفية منع آلام الظهر أثناء العمل من المنزل
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

كيفية منع آلام الظهر أثناء العمل من المنزل

مكافحة التيبس والألم مع هذه النصائح والتمارين.

أثر جائحة الفيروس التاجي تقريبًا على كل جانب من جوانب الحياة اليومية ، مع أحد التغييرات الرئيسية التي تجعل أي شخص يمكنه العمل من المنزل يفعل ذلك الآن. يعمل ما يصل إلى نصف العمال الأمريكيين عن بعد وسط الوباء ، ومن غير الواضح متى سيعود كل شيء إلى طبيعته.

في البداية ، يبدو العمل عن بعد وكأنه صفقة رائعة: احصل على أموال مقابل عملك أثناء قضاء الوقت في راحة منزلك. ومع ذلك ، فإن لها عيوبها. يعني عدم وجود تنقلات أقل المشي ، ومعظم منازل الناس ليس لديها التجهيزات المريحة التي تقوم بها معظم المكاتب. قد تكون الأريكة مريحة في البداية ، ولكن الجلوس عليها طوال اليوم لعدة أسابيع متتالية وصفة لآلام الظهر والرقبة والكتف .

يقول جون جالوتشي ، الرئيس التنفيذي للعلاج الطبيعي JAG-ONE ، والمنسق الطبي لدوري كرة القدم الكبرى ، ومستشار الطب الرياضي للعديد من الرياضيين المحترفين: “يجب على الناس التحرك طوال اليوم” . “لقد اعتدنا على الانتقال إلى العمل ، ومجرد السير ذهابًا وإيابًا في العمل أو الخروج لتناول الغداء هو ما يكفي من الحركة. ولكن كما نعلم ، عندما نجلس لفترات طويلة من الزمن ، يصبح جسمك متيبسًا في نهاية المطاف. “

لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك قضاء الوقت بوعي للتحرك طوال يوم العمل والقيام بالتمارين المناسبة على منع أو تخفيف الصلابة والألم الناجم عن الوقوع في الحجر الصحي.

تابع القراءة للحصول على نصائح Gallucci وامتدادات المفاتيح للبقاء بدون ألم أثناء العمل من المنزل.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً