عروق اليد الطريقة , السبب والنتيجة

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

عروق اليد الطريقة , السبب والنتيجة

كيفية الحصول على عروق لإظهار على ذراعيك

مرحبا بكم فى كمال اجسام عروق اليد الطريقة , السبب والنتيجة .

انتقل إلى أي مسابقة في كمال الأجسام ، وستشاهد مجموعة كبيرة من اللاعبين ذوي عروق المرئية تنهمر على أذرعهم. ولكن لماذا يقدّر الرجال العضلات عروق ظهارة ​​وهل هي حقًا علامة على اللياقة البدنية العليا؟

ها هو العلم: إن شرايينك تنقل الدم من قلبك إلى الأنسجة في جميع أنحاء جسمك ، مثل عضلاتك. تضخ عروق – التي لها جدران رقيقة وتمدد بسهولة – الدم باتجاه قلبك ، لكن التدفق الوريدي أبطأ من التدفق الشرياني ، مما يؤدي إلى احتياطي للدم الوريدي ، وهو ما يجعل الأوردة تبرز.

ولكن هل هي علامة على أنك لائق ؟ حسنًا ، إن انخفاض الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات يؤدي إلى ظهور عروق ، حتى عندما تكون في حالة راحة. لذلك في بعض النواحي ، تعتبر عروق اليد الواضحة علامة غير مباشرة على اللياقة.

أنت لست هنا فقط للعلم على الرغم من ؛ لقد وعدنا أن نوضح لك كيفية الحصول على عروق اليد لتظهر على ذراعيك ، لذلك إذا كنت تتطلع إلى الحصول على هذه النظرة الوريدية اتبع هذه الخطوات الأربع.

انخفاض نسبة الدهون في الجسم

إذا كنت تبحث عن ظهور عروق على العضلة ذات الرأسين ، فإن المكان المناسب للبدء هو خفض نسبة الدهون في الجسم. أظهرت الدراسات التي أجرتها جامعة جون هوبكنز أن انخفاض الدهون في الجسم يمكن أن يحسن تدفق الدم ، مما يسمح بتوصيل المزيد من الأكسجين إلى عروق اليد ، مما يؤدي إلى تفجيرها مثل البالون. هذا سيساعد على كشفهم من تحت طبقة بشرتك.

تقليل تناول الصوديوم

عندما يكون لديك نظام غذائي عالي الصوديوم ، يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء. وبينما سيستخدم بعض رواد الصالة الرياضية هذا التكتيك لتوسيع عضلاتهم ، فإنه بالتأكيد لن يساعد في الأوعية الدموية.

كمية الأسترالي الموصى بها للصوديوم هي فقط 460-920 مجم. لوضع ذلك في منظوره الصحيح ، تحتوي مجموعة من رقائق البطاطس العادية على ما بين 170 و 185 ملجم لكل 28 غرام … نعم هذا كثير. نظرًا لأنه يتم تخزين الماء بين العضلات والجلد ، فإن عدم الاحتفاظ بالماء الزائد سيساعد في جلب عروق اليد إلى السطح.

زيادة حجم العضلات

مثل موضوع بقية هذه القطعة ، يعد تقليل المسافة بين العضلات والبشرة أمرًا ضروريًا لتدفق الأنهار من ذراعيك. ستؤدي التمارين إلى تقليل الدهون في الجسم ، مما يساعدك في طريقك ولكن زيادة حجم العضلات سيجعل هذه العملية أسرع. إنه فوز ، سيكون لديك أذرع أكثر تحديدًا بينما تحصل على عروق محسوسة على العضلة ذات الرأسين. إذا كنت بعد إصلاح مؤقت من شأنه أن يوفر لك معاينة جيدة لما أنت عليه ، فإن التدريب على المقاومة يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك التي تكشف عروقك.

شرب المزيد من الماء

بينما يزيد الصوديوم من احتباس الماء ، فإن شرب كميات أكبر من الماء يؤدي عكس ذلك. إذا حصلت على كمية كافية من H20 لمساعدتك على زيارة الحمام بانتظام ، فسوف تطرد أي مياه زائدة مع الاحتفاظ بالمعادن المهمة للمساعدة في وظائف العضلات. إن تقييد كمية الماء التي تتناولها لتخفيض الكمية الموجودة تحت جلدك يعمل ولكنه شديد الخطورة. فكر هيو جاكمان في مسرحية Les Misérables


كيفية الحصول على عروق اليد لإظهار على ذراعيك

  1. انخفاض نسبة الدهون في الجسم
  2. تقليل تناول الصوديوم
  3. زيادة حجم العضلات
  4. شرب المزيد من الماء
‫0 تعليق

اترك تعليقاً