سحب بار مقلوب للظهر

سحب بار مقلوب للظهر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

كيفية القيام سحب بار مقلوب للظهر

1 . سحب بار مقلوب للظهر تعيين بار في رف السلطة على ارتفاع حوالي الورك. مسك البار من العارضة بأيدي خارج عرض الكتف والساقين ممددة على الأرض.

سحب بار مقلوب للظهر

2. استعد لتقاسم المنافع الخاصة بك ورسم شفرات كتفك معًا عند سحب ما يصل إلى العارضة حتى يتم انكماش ظهرك تمامًا.

نصيحة سريعة: للحصول على تحد أساسي أكبر ، ارفع قدمًا واحدة عن الأرضية ، أو ارفع كلا القدمين على منصة.

حقيقة غير معروفة: تعد هذه الأجزاء جزءًا من قلبك أيضًا. إنها تساعد على تثبيت العمود الفقري تمامًا مثل عضلات أسفل الظهر. عندما تقوم بتدريبهم على تدعيم جسمك أثناء السحب (وظيفتها الرئيسية) ، فإنك تسرع في النمو وتطور القلب.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً