دليلك الكامل للتدريب على الملاكمة

دليلك الكامل للتدريب على الملاكمة
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

دليلك الكامل للتدريب على الملاكمة

احصل على المعلومات الداخلية عن اللكمات الأساسية والعتاد و الملاكمة.

من المحتمل أن تكون الملاكمة واحدة من أكثر الرياضات شهرة في العالم. كان بعض الملاكمين الأكثر شهرة في العالم من الملاكمين ، بما في ذلك الأسطوري محمد علي – اسم ستراه في كل قائمة من الرياضيين المعروفين تقريبًا . وحتى أولئك الذين لا يشاهدون الملاكمة في الواقع ، شاهدوها على الأقل في ثقافة البوب ​​من خلال عدد لا يحصى من الأفلام التي تروي حياة المقاتلين الحقيقيين والخياليين.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، من المنطقي أن التدريب على غرار الملاكمة أصبح شائعًا بشكل متزايد على مر السنين. من منا لا يريد أن يشعر مثل روكي عندما يصل إلى قمة هذا الدرج؟ لكن ممارسة التمارين الرياضية مثل الملاكمين لا تقوم فقط بالتخلي عن الإهمال المتهور – على الأقل ليس إذا كنت ترغب في القيام بذلك بشكل صحيح والحصول على تمرين جيد للخروج منه.

تتضمن الملاكمة القوة والاستراتيجية والتقنية الفورية وتكييفًا جيدًا لمساعدة المقاتلين على اجتياز جولة تلو الأخرى ضد خصومهم. في الملاكمة المحترفة ، يمكن أن تستمر المعركة حتى 12 جولة لمدة ثلاث دقائق مع فواصل دقيقة واحدة بينهما. هذا وقت طويل للقتال.

إذا كنت مهتمًا بالتدريب مثل المقاتل ، فسيتعين عليك البدء أصغر بكثير من ذلك. للحصول على أساسيات تدريب الملاكمة ، تحدثنا مع Everlast Trainer Dr.Rick Richey ، DHSc ، MS ، والمؤسس المشارك لـ RēCOVER في مدينة نيويورك.

يمكنك البدء ببعض الملاكمة الظل وتكييف الهواء مباشرة في غرفة المعيشة الخاصة بك أو في الفناء الخلفي مع الحد الأدنى من المعدات ، ولكنك ستحتاج إلى التأكد من وضع بعض الأساسيات وأخذ بعض إرشادات السلامة في الاعتبار. قد لا يبدو الأمر مهمًا عندما تكون مجرد ملاكمة الظل ، ولكن إذا كنت تخطط بالفعل لضرب حقيبة ثقيلة في المنزل أو الانضمام إلى صالة ملاكمة على المدى الطويل ، فستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك.

من الموقف المناسب إلى اللكمات الأساسية الأربعة ونصائح لتحقيق أقصى استفادة من الملاكمة الظل ، لقد قمنا بتغطيتك.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً