يضرب جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام هذا كل مجموعة عضلية مرتين في الأسبوع لمدة 3 أيام متتالية ويوم واحد خارج الجدول. استخدم هذا التمرين لحرق الدهون والتضخم العضلي!
وصف جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام
يضرب جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام كل مجموعة عضلية مرتين في الأسبوع لمدة 3 أيام متتالية ويوم واحد على الجدول الزمني. استخدم جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام لحرق الدهون والتمزق! اقرأ ملاحظات التمرين للجدول الزمني للقلب للذهاب مع هذا التمرين.
ملاحظات جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام:
يتم تنفيذ هذا التمرين لمدة 3 أيام ويوم عطلة واحد في الأسبوع.
يتم لعب الكارديو الشامل في بداية كل يوم، ويمتد ويبرد القلب في نهاية جلسة التدريب.
الكارديو منخفض الشدة لمدة تصل إلى ساعة مرتين يوميًا ؛ أول شيء في الصباح قبل الإفطار ووقت المساء ، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
يستخدم هذا التمرين جدولًا زمنيًا متناوبًا يعمل من حيث الأيام والأيام بدلًا من اصطفاف تدريبات محددة بأيام مختلفة من الأسبوع (على سبيل المثال ، الاثنين والأربعاء والجمعة). الجدول الزمني الموصى به هو كما يلي: