أسوأ خمس وجبات خفيفة لدهون البطن
الوجبات الخفيفة هي أحد أكبر الأسباب المسؤولة عن زيادة الوزن. في حين أن قطعة واحدة من المعجنات وعلبة من رقائق البطاطس قد تبدو غير ضارة ، على المدى الطويل ، يمكن أن تخرب أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن وتزيد من كثافة دهون البطن. فيما يلي قائمة بأسوأ خمس وجبات خفيفة لدهون البطن
رقائق البطاطس
رقائق البطاطس هي المفضلة لدى الجميع. إنها تسبب الإدمان حقًا وبالتالي يكاد يكون من المستحيل تناول واحدة فقط. علاوة على ذلك ، فإن رقائق البطاطس مليئة بالملح ، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء. لذلك ، إذا كنت تتناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس في كثير من الأحيان ، فقد تكون السبب وراء تراكم هذه الكيلوغرامات الزائدة وخاصة دهون البطن.
الحبوب السكرية
قد يبدو صندوق الحبوب خيارًا سهلًا لتناول الإفطار ، لكنه ليس الخيار الأكثر صحية. معظم الحبوب مليئة بالسكر وليست أفضل من قطعة حلوى. وفقًا لدراسة نُشرت في دورية Annals of Nutrition and Metabolism ، فإن الأشخاص الذين تناولوا دقيق الشوفان على الإفطار كانوا أكثر شبعًا لفترة أطول وشعروا بجوع أقل من الأشخاص الذين تناولوا رقائق الذرة على الإفطار.
اليك ايضا هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن
الشكولاته الجاهزه جرانولا
قد تبدو ألواح الجرانولا الخيار الأكثر صحة للوجبات الخفيفة ولكن معظم ألواح الجرانولا مغموسة بالشوكولاتة ومليئة بالسكر.
عصير فواكه
قد يبدو عصير الفاكهة كأنه أكثر المشروبات صحة ، لكن الحقيقة هي أنه عكس ذلك تمامًا. عصير الفاكهة هو مشروب سكري مقنع. حتى عصير الفاكهة غير المحلى 100٪ يحتوي على الكثير من السكر. على الرغم من أن عصير الفاكهة يمدك بالمعادن والفيتامينات ، إلا أن الفركتوز الموجود فيه يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة دهون البطن.
كحول
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى الالتهاب وأمراض الكبد ومشاكل صحية أخرى. أظهرت الدراسات أن الكحول يمنع حرق الدهون ويتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة كدهن في البطن ، ومن هنا جاء مصطلح بطن البيرة.
