آثار التمارين على الدورة الدموية

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

آثار التمارين على الدورة الدموية

أثارت استجابة القلب والأوعية الدموية لممارسة الفسيولوجيين لسنوات عديدة وأدت إلى بذل جهد كبير لكشف آليات آثار التمارين على الدورة الدموية  وكذلك دور تعديلات الجهاز العصبي في شدة العمل المختلفة.

أثناء التمرين ، تتطلب العضلات التي تتقلص إمدادات مستمرة من المغذيات والأكسجين لدعم إنتاج الطاقة. هذه المتطلبات تفوق المتطلبات المطلوبة لدعم الأنشطة العادية في العمل أو الراحة. نتيجة لذلك ، يجب على القلب أن ينبض بقوة أكبر وأسرع لتلبية هذه الطلبات المتزايدة. إذا تكررت هذه المطالب بشكل متكرر نتيجة لبرنامج تدريبي منهجي ، يصبح القلب أقوى بمرور الوقت. يتكيف القلب والأوعية الدموية في الدورة الدموية مع نوبات التمرين المتكررة.

يعتمد مقدار التغيير الدقيق على شدة التمرين (منخفضة أو صلبة) ومدة التمرين.

سيتم إجراء التغييرات التالية داخل نظام القلب والأوعية الدموية أثناء التمرين.

الاستجابة القلبية القصيرة الأجل للتمارين

معدل ضربات القلب التوقعية

الأعصاب التي تزود القلب مباشرة والمواد الكيميائية داخل الدم يمكن أن تغير معدل ضربات القلب بسرعة. قبل البدء في التمارين الرياضة ، عادة ما يزيد معدل ضربات القلب قبل التمرين عن مستويات الراحة. هذا هو المعروف باسم معدل ضربات القلب الاستباقية. نعم ، من المرجح أن يزيد معدل ضربات القلب قبل أن تبدأ في الحركة! ولوحظ أكبر استجابة استباقية لمعدل ضربات القلب في أحداث الركض القصيرة. لذلك ، يمكن أن تعتمد الزيادة الاستباقية على الحالة العاطفية للرياضي ، وغالبًا ما يعبث عن حالة الراحة الحقيقية. هذا يسبب ارتفاع معدل ضربات القلب بسرعة تحسبا التمارين الرياضة.

انتاج الحرارة

هناك زيادة في درجة حرارة الجسم ويتم إنتاج الحرارة. نتيجة لذلك ، أنت تعرق للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة.

لون البشرة

يجب أن تفتح الأوعية الدموية الموجودة على سطح الجلد للسماح للحرارة بالهروب مما قد يؤدي إلى ظهور تأثير باهت أو احمرار ، وغالبًا ما يظهر على الوجه.

معدل ضربات القلب في بداية التمرين

هذا هو معدل ضربات القلب كما تبدأ التمارين الرياضة.

أثناء الراحة ، ينبض القلب البالغ البالغ حوالي 75 نبضة في الدقيقة ، ويبلغ ذروته عند حوالي 200 نبضة في الدقيقة  تمارين النشاط الشاق ، ولكن هذا الرقم يعتمد على عمر الشخص.

إعادة توجيه تدفق الدم

في بداية التمرين ، أو حتى قبل ذلك بقليل ، تكتشف مراكز الأعصاب في المخ نشاط القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى تعديلات تزيد من معدل الضخ وقوة الضخ. في الوقت نفسه ، يتم تغيير تدفق الدم الإقليمي بما يتناسب مع كثافة النشاط المطلوب القيام به.

ضغط الدم

هذا يزيد مع تعميم المزيد من الدم.

ضغط الدم هو ضغط الدم على جدران الشرايين وينتج عن قوتين. يتم إنشاء واحد من القلب لأنه يضخ الدم في الشرايين ومن خلال الجهاز الدوري. والآخر هو قوة الشرايين لأنها تقاوم تدفق الدم.

أثناء التمرين ، على الرغم من زيادة كل من القلب وضغط الدم ، تعمل هذه الآلية على الحد من ارتفاع ضغط الدم وتؤدي في النهاية إلى خفض مستوياته بشكل أكثر كفاءة.

يتم تحديده بواسطة عاملين:

  • المقاومة التي تقدمها جدران الوعاء الدموي لتدفق الدم. هذا يمكن أن يعتمد على عدة عوامل بما في ذلك طول الأوعية الدموية ونصف قطرها.
  • إخراج القلب أو حجم الدم الذي يتم ضخه من البطين الأيسر في دقيقة واحدة.

لذلك ، يتم تعريف ضغط الدم على النحو التالي: إخراج القلب س المقاومة. يزداد ضغط الدم عند زيادة إنتاج القلب أو المقاومة.

توسع الأوعية

هذا هو عندما تتسع الأوعية الدموية في محاولة لزيادة تدفق الدم.

تضيق الأوعية

هذا هو عندما انقباض الأوعية الدموية للحد من تدفق الدم.

الآثار الطويلة الأجل للتدريب على نظام القلب والأوعية الدموية

معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة

تضخم القلب

تضخم القلب هو عندما يزيد حجم القلب وحجمه. يثخن جدار البطين الأيسر ، مما يزيد من قوة الانقباضات. هذا له تأثير مهم على حجم السكتة الدماغية ومعدل ضربات القلب والإخراج القلبي.

زيادة حجم السكتة الدماغية

حجم السكتة الدماغية هو كمية الدم التي يتم ضخها بواسطة أحد البطينين في القلب في انكماش واحد (لكل نبضة). حجم السكتة الدماغية ليس كل الدم الموجود في البطين الأيسر لأن القلب لا يضخ الدم بالكامل. حوالي ثلثي الدم في البطين يوضع عادة مع كل نبضة. حجم المخ ومعدل ضربات القلب معا تحديد الناتج القلب.

لقد ثبت أن حجم السكتة الدماغية في الراحة أعلى بشكل ملحوظ بعد برنامج تدريبي طويل الأمد على التحمل. وبالتالي يمكن للقلب ضخ المزيد من الدم في الدقيقة الواحدة ، مما يزيد من الناتج القلبي خلال أقصى مستويات التمرين. يزداد تدفق الدم كنتيجة لزيادة حجم الأوعية الدموية وعددها. وهذا يسمح بتسليم الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة.

زيادة انتاج القلب

الناتج القلبي هو حجم الدم الذي يضخه القلب في دقيقة واحدة. وهو يساوي معدل ضربات القلب مضروبا في حجم السكتة الدماغية. إذا كان القلب ينبض 70 مرة في الدقيقة ، ويتم ضخ 70 مل من الدم في كل مرة ، فإن الناتج القلبي هو 4900 مل في الدقيقة ، أو حوالي 5 لترات. هذه القيمة هي نموذجية بالنسبة لشخص بالغ متوسط ​​في الراحة ، على الرغم من أن الناتج القلبي قد يصل إلى 30 لترا في الدقيقة خلال التمرين الشديد.

أثناء المشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية ، يتم رفع الناتج القلبي نتيجة الزيادات في معدل ضربات القلب أو حجم السكتة الدماغية أو كليهما. لا يزيد حجم السكتة الدماغية بشكل كبير عن معدلات العمل الخفيف للتمرينات منخفضة الكثافة ، وبالتالي فإن الزيادة في معدل ضربات القلب المطلوبة لمعدلات العمل المعتدلة إلى الشديدة تتحقق من خلال الزيادات في معدل ضربات القلب. يتناقص الحد الأقصى الناتج القلبي الممكن بلوغه مع زيادة العمر ، إلى حد كبير نتيجة لانخفاض معدل ضربات القلب الأقصى. يمكن حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام الصيغة أدناه: الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب = 220 – العمر بالسنوات.

انخفاض معدل ضربات القلب يستريح

هذا هو عندما ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، مما يقلل من عبء العمل على القلب. يعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته بعد التمرين بسرعة أكبر.

الأفكار الختامية: آثار التمارين على الدورة الدموية

مثل أي عضلة أخرى ، سيستجيب القلب لمستويات التمرين المتزايدة من خلال تحسين كفاءته وضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل أكثر فعالية. من المهم أن تفهم هذه التغييرات لأنها سيكون لها تأثير كبير على التمارين والأداء الخاص بك.

يمكن أن يكون تأثير التمرين على معدل ضربات القلب مفهومًا معقدًا لفهمه. بالتأكيد سيزداد معدل ضربات القلب مع ارتفاع مستوى نشاطك ، ولكن هناك نطاقًا صحيًا لمعدل ضربات القلب لديك ، وأي شيء خارج ذلك قد يكون مؤشرًا على الإصابة بأمراض القلب.

علاج التثدى عند الرجال 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً