خرق أسطورة حول كتلة العضلات!
على الرغم من أننا نعلم جميعًا أن ممارسة الرياضة أمر حيوي لفقدان الوزن ، إلا أن الكثير من الناس يخشون من أن اكتساب كتلة العضلات قد يضيف بعض الكيلوغرامات. هذا بسبب فكرة شائعة أن هل وزن العضلات أكثر من الدهون؟. هذا غالبًا ما يجعل الناس يتساءلون عما إذا كان الأمر يستحق ضخ الحديد لاكتساب كتلة العضلات أم لا. في هذه المقالة ، حاولنا إنهاء هذا النقاش الطويل مرة واحدة إلى الأبد.
اكتساب كتلة عضلية أفضل للصحة
تزن العضلات أكثر ، لكنها تساعد بالفعل في إنقاص الوزن. وهي الأوعية الدموية بشكل ملحوظ أكثر من دهون الجسم ، مما يعني تحسين تدفق الدم عبر الجسم. يمكن أن يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة مقارنة بالدهون. إلى جانب ذلك ، يمكن للعضلات أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع معدل التخلص من الكيلوجرامات.
فوائد اكتساب كتلة العضلات
لا يعد اكتساب كتلة العضلات أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة. يمكن أن يكون التراكم المفرط للدهون ، خاصة في منتصف الجسم ، نافذة لمشاكل صحية مثل السكتة القلبية وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع الثاني. بناء الجسم يجعلك أكثر لياقة ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، كما أنه مفيد لصحتك العقلية.
كيفية زيادة الكتلة العضلية
بناء العضلات الهزيلة أو تضخيم العضلات هي عملية تستغرق وقتًا طويلاً. عليك أن تكون ثابتًا وتتحدى نفسك للوصول إلى الهدف. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتصبح خفيفًا.
– تدرب على تدريبات القوة من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.
-تحدي نفسك برفع الأثقال بعد فترات زمنية محددة.
– أدخل الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.
أقرا المزيد:
