8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

سيداتي ، أدخلي هذه الأطعمة في نظامك الغذائي!

يقال أنه لإنقاص الوزن يجب على المرء أن يأكل الأطعمة الغنية بالمغذيات. لكن السؤال هو أنه من بين 5000 نوع مختلف من الفواكه والخضروات المتاحة ، كيف يمكنك تحديد الأفضل؟ حسنًا ، لدينا حل فعال لمشكلتك. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في Journal Nutrients ، فإن تناول بعض الفواكه والخضروات المحددة يمكن أن يساعد النساء على التخلص من الكيلوجرامات بشكل أسرع من غيرهن. نعم هذا صحيح. كشفت الدراسة أن إضافة بعض الأطعمة المحددة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل على مدى 4 سنوات. لذا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك ، أضف هذه 8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات.

تعرف على 8 تمارين حرق الدهون

قرنبيط

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

القرنبيط منخفض في السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بديلاً للأطعمة عالية السعرات مثل الأرز والدقيق. كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك تناول الكثير من دون زيادة الوزن. إنه أفضل خضار للنساء اللاتي يتخلصن من الكيلوجرامات بين 46 و 51 سنة وثالث أفضل للنساء بين 33 و 40 سنة.

 الفول

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

كوب واحد من الفاصوليا النيئة يحتوي على 31 سعرة حرارية ، بدون دهون و 3.6 جرام فقط من السكر. غني بفيتامين C و K و A والكاروتينات ومضادات الأكسدة والألياف. إنه ثالث أفضل غذاء للتخلص من الكيلوغرامات للنساء في الفئة العمرية 46-51.

فلفل حلو

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

أضفهم إلى السلطة أو الشطيرة ، الفلفل الحلو طعام ممتاز للتخلص من الكيلوجرامات. الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية ولها خاصية حرق الدهون. غني بفيتامين سي الذي يساعد على تقليل دهون البطن ورفع مزاجك.

جزرة

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

الجزر هو طعام آخر صديق للوزن ومنخفض السعرات الحرارية يجب على النساء إضافتهن في نظامهن الغذائي. غني بالألياف وبيتا كاروتين ، ويمكن إضافة هذه الخضار في النظام الغذائي بعدة طرق. يمكنك تناول عصير جزر أو سلطة أو عصير. تساعد هذه الخضار في إفراز الصفراء والتي بدورها تحرق الدهون وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.

الخضر الورقية

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يمكنك تفويت اللون الأخضر المورق. تحتوي على وفرة من العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف. يساعد محتوى الألياف في الخضار الخضراء على تعزيز الشبع ومنع المضغ غير الصحي.

بروكلي

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

بالنسبة للنساء اللواتي ينتمين إلى الفئة العمرية من 33 إلى 40 عامًا ، يعتبر البروكلي أهم الخضروات لفقدان الوزن بشكل مستمر. هذه الخضار الخضراء هي مصدر جيد للكربوهيدرات وغنية بالألياف. يمكن أن يساعد تناول هذه الخضار كل يوم في منع الإمساك والإفراط في تناول الطعام.

التفاح والكمثرى

8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات
8 أطعمة تساعد على حرق دهون السيدات

يعتبر كل من التفاح والكمثرى من بين أفضل خمس فواكه لفقدان الوزن. كلاهما مليء بالألياف وله خصائص مضادة للالتهابات. علاوة على ذلك ، فإن محتواها من السعرات الحرارية منخفض للغاية ، مما يجعلها ثمارًا ممتازة لفقدان الوزن.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً