الصيف هنا عمليًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى البدء في الترنح في نظامك الغذائي. أفضل طريقة لفقدان الوزن مع تعزيز مناعتك وصحتك العامة هي الأطعمة الخارقة الصيفية. إذا كنت لا تريد أن يتعرف عليك أصدقاؤك وعائلتك – بطريقة جيدة – بحلول الوقت الذي يُسمح لك فيه بمغادرة المنزل ، فأنت بحاجة إلى إصلاح نظامك الغذائي .
سيكون نظامك الغذائي أكثر من نصف المعركة عندما يتعلق الأمر بالحصول على شكل صيفي جيد . يحدد مقدار ما تأكله ما إذا كنت ستكسب أو تخسر ، لكن تغذيتك تؤثر أيضًا على مستويات التوتر لديك ، والهرمونات ، ونوعية النوم ، وأدائك التدريبي. تلعب كل هذه العوامل دورًا في مظهرك وشعورك. من وجهة نظر السعرات الحرارية ، لا يزال بإمكانك إنقاص وزنك وتناول الجعة والبرغر كل ليلة ، ولكن ربما لن تشعر بالراحة بعد فترة. وإذا كنت لا تشعر بالرضا ، فلن تتدرب بنفس القوة أو تكون متحمسًا – سترى كيف تسير هذه الدورة.
هذا هو السبب في أن ما تأكله لا يقل أهمية عن الكمية. إلى جانب انخفاض السعرات الحرارية والدهون ، تحتوي الأطعمة الكاملة مثل الخضار والفواكه على فيتامينات ومعادن طبيعية يمكن أن تمنح أجسامنا ميزة. على الرغم من عدم وجود مجموعة “سوبرفوود” رسمية ، إلا أن الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من الفيتامينات والمعادن تعتبر فائقة. ومع ذلك ، عند شراء هذه الأطعمة ، تأكد من الحصول على أحدث أنواع الأطعمة المتاحة. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بشراء نسخة مُعالجة بشكل مفرط إما أن تكون مجردة من خصائصها الإيجابية أو تفتقر إلى أي نكهة مرضية لا ترضي شهيتك.
وهذه سوبرفوودس الصيف سطع لوحة الخاص بك، وحزم لكمة التغذية – تأخير التعب في العضلات، وحرق الدهون، وخلق مستويات هرمون التستوستيرون أعلى . سيساعدك تكديس طبقك بالأطعمة التالية على الاقتراب أكثر من تحقيق أهداف لياقتك . لقد قمنا بتجميع قائمة مدعومة علميًا من الأطعمة الخارقة ، وحددنا فوائدها ، حتى تتمكن من البدء في اختيار أكثر ذكاءً عندما يتعلق الأمر بالتغذية الخاصة بك.
لذلك في المرة القادمة التي تقوم فيها بإعداد قائمة البقالة والتوجه إلى متجر البقالة المحلي الخاص بك ، بينما تمارس أيضًا تدابير جيدة للتباعد الاجتماعي ، تذكر الحصول على هذه الأطعمة الصيفية الطازجة والصحية.
