سيخبرك أي مدرب أنه لا توجد طرق مختصرة للحصول على جسم صلب . يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا وتفانيًا للحصول على بنية أحلامك ، سواء كان ذلك هزيلًا أو متوسطًا أو كبيرًا ومسؤولًا. لذا إذا كان توقعك للحصول على تنشيف سريعًا يُقال في غضون أسبوع وكنت تبدأ غدًا ، فلن يحدث ذلك. ولكن إذا كان هدفك هو إنشاء خطة بأقل مقاومة وتجنب المزالق للحصول على تنشيف سريع ، فهذا هدف يمكننا تحقيقه مع 14 نصيحة للحصول على تنشيف سريع.
هناك بعض الطرق الذكية لتحقيق أهداف الإزميل دون إضاعة الوقت أو ما هو أسوأ ، والقيام بأشياء تقوض جهودك. إذا اتبعت بعض النصائح الرئيسية ، يمكنك الحصول على جسد الحلم هذا دون أن يبدو أنك قد بذلت وقتًا أبديًا من العمل – ولكن سيستغرق الأمر بعض الوقت. واعتمادًا على المكان الذي تبدأ فيه ، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو أشهر للوصول إلى المكان الذي تريده. لكن لا بأس بذلك ، لأن القول القديم لا يخلو من أي ألم ولا ربح.
هنا ، كوليت نيلسون ، لاعب كمال أجسام محترف ، مدرب شخصي ومدرب ، وأخصائي تغذية مسجل ، جنبًا إلى جنب مع دوغ ميللر ، لاعب كمال أجسام محترف ومؤلف مشارك في علم الأحياء للاعبي كمال الأجسام ، يشاركون ما يفعلونه وما يفعلونه لنحت بنية جديرة بالمنافسة.
مرة أخرى ، هذه الحيل القليلة ستجعل الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى لياقتك البدنية أسهل ، ولكن لا تقصر المدة التي ستستغرقها للوصول إلى هناك.
