كيف فقدان الوزن بسرعة كبيرة ؟

https://musclesbuilding.net/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9-%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d8%9f/
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

كيف فقدان الوزن بسرعة كبيرة ؟

من المحتمل أن تكون شخصًا يفكر في فقدان الوزن عند نقطة أو أخرى. كيف فقدان الوزن بسرعة كبيرة ؟  لكن ماذا لو قلت لك إن إنقاص الوزن بسرعة ليس مفيدًا لصحتك ورفاهك كما قد تعتقد؟

سأناقش إيجابيات وسلبيات فقدان الوزن بسرعة مقابل فقدان الوزن البطيء ، وهو مناسب لك. دعونا نتظاهر بأن لدينا شخصين ، شخص يفقد 20 رطلاً في شهر ، وشخص يفقد 20 رطلاً على مدار 3 أشهر. قبل الدخول في تفاصيل محددة ، أود أن أؤكد مجددًا أن الجميع مختلفون ، وأن تأثيرات فقدان الوزن بسرعة أو بطيئة تختلف من شخص لآخر.

إيجابيات فقدان الوزن بسرعة

يعطيك نتائج سريعة

ربما يكون العامل الأكبر عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هو الوقت ، وبصراحة تامة ، فإن معظم الناس لا يرغبون في تخصيص وقت ممتد لازم لفقدان الوزن بوتيرة أبطأ. أنا لا أوصي بحمية الأعطال ، لكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على نتائج بسرعة فائقة ، فهو خيار.

كبيرة للمناسبات الخاصة القادمة

عادة ، يريد الناس أن يتشكلوا قبل حدث كبير ، مثل حفل زفاف ، أو الذهاب في إجازة. إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يساعد شخص ما في ملاءمة حجم البنطلون أو الفستان الصغير ، على سبيل المثال في كثير من الأحيان ، يضطر العديد من الممثلين والممثلات إلى فقدان الوزن بسرعة حتى يستعدوا للقيام بدور في فترة زمنية قصيرة.

سلبيات فقدان الوزن بسرعة

الأهم من ذلك ، هذا غير مستدام . إن خسارة 20 رطلاً في فترة زمنية قصيرة أمر فعال لأنه حل قصير الأجل. ومع ذلك ، فهي ببساطة ليست مستدامة. فقدان الدهون هو شيء غير طبيعي للغاية لفعله لأنه يتعارض مع غرائز البقاء الطبيعية لجسمك. سوف يتقاتل جسدك في النهاية إذا استمر هذا الأمر لفترة طويلة.

نقص المغذيات

نظرًا لأن فقدان الوزن السريع يؤدي إلى انخفاض حاد في السعرات الحرارية ، يصبح احتمال الإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن أكبر بكثير ، خاصةً إذا تم استهلاك الأطعمة الخاطئة.

لا طاقة

يحدث هذا عادةً بعد الأسبوعين الأولين ، وقد يتسبب في شعور الناس بالإرهاق الشديد والتعب ، مع الافتقار التام إلى الحافز لفعل أي شيء. لجعل الأمور أسوأ ، هذا يمكن أن يثني أيضا شخص من مواصلة جهود فقدان الوزن لمجرد أنهم يشعرون وكأنهم القمامة.

فقدان كتلة الجسم النحيل

في معظم الحالات ، لا يتم فقدان 100٪ من الوزن بسبب الدهون. يأتي البعض من وزن الماء ، ويمكن أن يأتي جزء صغير منه من أنسجة العضلات. ما يحدث هو أن الجسم سوف يحطم البروتينات التي تشكل الأنسجة العضلية ويستخدمها للوقود من خلال عملية تسمى تكوين السكر. لكن لا تقلق ، فلن “تخسر كل مكاسبك”.

الحماض الكيتوني

هذا هو التهديد الأكبر لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. الحماض الكيتوني هو حالة عندما ينتج الجسم كميات عالية للغاية من أجسام الكيتون التي تتشكل من انهيار الأحماض الدهنية وإزالة الأحماض الأمينية. فقدان الوزن بسرعة بأي حال من الأحوال يعني أنك ستعاني من الحماض الكيتوني ، ولكني أردت أن أخبرك حتى تكون أكثر وعياً. في نهاية المطاف ، يعود الأمر إلى جينات الفرد الفرد وعاداته الغذائية.

قد تربح كل الوزن

مبادئ الحفاظ على وزن صحي ، وفقدان الوزن لهذه المسألة ، يستغرق بعض الوقت للتعلم ، وممارسة ، وتبني أسلوب حياة الشخص. قد يعود بعض الأشخاص إلى عاداتهم الغذائية القديمة ، ويفاجأون عندما يكتسبون كل الوزن في النهاية. الحفاظ على صحة الجسم يأتي إلى عادات نمط حياتك.

إيجابيات فقدان الوزن ببطء

الطاقة المستدامة

لأن جسمك ليس في “وضع الجوع” ، فإن مستويات الهرمون لديك أكثر ثباتًا. سيسمح لك ذلك بمواصلة أداء الأنشطة اليومية على مستوى أعلى ، مما يعني عدم فقد القوة في صالة الألعاب الرياضية. مع انخفاض التعب ، سوف تكون قادرًا على القيام بالتدريب اللازم للحفاظ على الصحة المثلى وكتلة العضلات.

عملي لنمط الحياة

من يريد أن يكون جائعا في كل وقت؟ لا أحد. إن تباطؤ الأمور أمر عملي للغاية بالنسبة لأنماط الحياة المزدحمة في مجتمع اليوم. بفقدان الوزن بشكل أبطأ ، تكون أكثر قدرة على الحفاظ على معدل خسارة مستدام على المدى الطويل. هذا يعني أن فرصك في الحفاظ على الوزن أقل بكثير.

موقف ايجابي

نظرًا لأنك لن تشعر بالغبطة ، سيكون لديك موقف أكثر سعادة تجاه جهود فقدان الدهون. الحفاظ على نظرة إيجابية طوال الرحلة هي طريقة مؤكدة لمواصلة نجاحك في إنقاص الوزن.

يمنع بشرة فضفاضة

فقدان الوزن يسمح ببطء لجلد الجسم بالضبط من خلال الانقباض لتناسب جسمك الأصغر. هذا سيساعد على منع الجلد المترهل والمجعد.

سلبيات فقدان الوزن ببطء

طول الوقت

الحقيقة هي ، الناس يريدون نتائج سريعة. أعظم الأشياء في الحياة تستحق أن تأخذ وقتًا وتفانيًا وجهدًا. قد تبدو الاختلافات اليومية صغيرة ، ولكن الاختلافات من أسبوع إلى آخر ، من شهر إلى شهر ، تتضاعف مع مرور الوقت ، وتعزز حافزك لمواصلة التقدم.

استنتاج

والآن قد تتساءل: أيهما أفضل؟ فقدان الوزن بسرعة ، أو فقدان الوزن ببطء؟ ربما كنت قد خمنت بالفعل جوابي. في رأيي ، يعتبر فقدان الوزن بوتيرة بطيئة أكثر أمانًا وعمليًا ، ويحقق أفضل النتائج على المدى الطويل للأسباب التي ذكرتها في هذا المقال. إذا قررت فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، فتأكد من القيام بذلك تحت إشراف طبيبك.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً