علاج التثدي عند الرجال

https://musclesbuilding.net/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ab%d8%af%d9%8a-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d8%a7%d9%84/
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

علاج التثدي عند الرجال

أريد أن أتحدث عن موضوع اليوم الذي يؤثر على الكثير من الرجال في صناعة اللياقة البدنية ، وهذا الرجل الثدي ! هذا هو الدهون الزائدة على صدرك التي تجعل صدرك يبدو متدلي ، على الرغم من أنك لا تعاني من زيادة الوزن بشكل خاص ، وربما يكون لديك كتلة عضلية جيدة. علاج التثدي عند الرجال   في الواقع ، في تجربتي ، يعتبر الرجل الثدي أحد الأشياء التي تجعل الرجال أكثر وعياً بأنفسهم داخل وخارج الصالة الرياضية. ولكن ما هو الحل علاج التثدي عند الرجال  ؟ هل تحتاج لعملية جراحية؟ هل هناك تمارين خاصة بالصدر تذوب الدهون وتضييق المنطقة؟

ولكن قبل الغوص مباشرة ، يرجى الانتباه إلى أن TRUE GYNO هو نتيجة لتضخم الغدة تحت الحلمة الناتجة عن ارتفاع هرمون الاستروجين (المذكور في الفيديو) ويمكن إصلاحه فقط بالجراحة. يعتقد الكثير من الناس أنهم يعانون من GYNO ، ولكن في الواقع هناك خطوات يمكنهم اتخاذها لإزالة الدهون الزائدة. ولكن إذا لم تختف المشكلة مع الخطوات المقدمة في هذا الفيديو ، فستكون الجراحة هي خيارك الوحيد.

حسنًا ، رجل الثدي ، المعروف أيضًا باسم التثدي أو gyno من الكلمات اليونانية “gyneco” التي تعني المرأة و “mastia” التي تعني الثدي ، هو مأزق يواجهه العديد من الشباب كل يوم ، وفهم كيفية إصلاحه يتطلب أن تفهم ما سبب ذلك في الأصل ، أو الأفضل من ذلك ، ما الذي لا يزال يسببه الآن. فما هو بالضبط؟ التثدي يعني ببساطة أنه بغض النظر عن كتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم ، لا تزال تمسك بالكثير من الدهون المحيطة بمنطقة صدرك. في كثير من الأحيان ، تصاحب هذه الطبقة الإضافية من دهون الصدر أيضًا الكثير من الدهون في البطن .

كيف يمكنني أن أفقد الدهون في الصدر فقط؟

ومع ذلك ، في هذه المقالة ، أود أن أقدم لك المعلومات التي ستتمكن من أخذها ، وتطبيقها ، وحل مشكلتك الحالية. بادئ ذي بدء ، ما عليك أن تفهمه هو أن دهون الصدر لا تختلف عن أي دهون أخرى. لكن مشكلة فقدان الدهون وزيادة الدهون هي أنك لا تستطيع أن تقرر متى أو أين لتخزين أو حرق الدهون الزائدة. ما يحدث بالفعل هو أن جسمك يقرر مكان تخزين الدهون الزائدة عندما يكون هناك زيادة في السعرات الحرارية في خطة الوجبة الخاصة بك ، كما أنه يقرر من أين تأتي الدهون الزائدة عند اتباع نظام غذائي. ولهذا السبب قد تكتسب الكثير من الدهون في الجسم. بعض المناطق ، ولكن عند محاولة فقدانها ، لا يمكنك تحديد تقليل الدهون عن طريق استهداف هذه المنطقة وحدها.

ومع ذلك ، فإن القاعدة العامة هي أن الدهون سوف تترك أولاً من مناطق جسمك التي تم تخزينها بها أخيرًا. وبالمثل ، فإن الدهون التي تم تخزينها في الأصل عندما كنت لا تزال هزيلة للغاية ، ستكون آخر الدهون التي يتم التخلص منها حتى بعد اتباع نظام غذائي شديد. لهذا السبب يعاني معظم الناس من الدهون “العنيدة” حول بطنهم أو أسفل الظهر أو الساقين. هذه على الأرجح هي المناطق الأولى التي تم تخزين الدهون فيها في الجسم. لذلك إذا كنت مصابًا حاليًا بثدي الرجل ، فقد تضطر فقط إلى فقدان المزيد من الدهون ، وسيحدث في النهاية أيضًا من صدرك.

هل يمكنني أن أفقد ثدي يا رجل بعد IIFYM؟

بعد قولي هذا ، فإن النظرية الحالية لدينا لزيادة الدهون وفقدان الدهون ليست بهذه البساطة من السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية. نحن نعلم أن الهرمونات تلعب دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تخزين الدهون وحرق الدهون. في الواقع ، يمكن أن يكون لفرط أو عدم كفاية هرمونات محددة كل أنواع العواقب على أين ومتى تخزن الدهون أو تحرقها ، وكذلك مقدارها! أن نكون صادقين ، وهذا هو بالضبط السبب في أنني لست من دعاة إذا كان يناسب وحدات الماكرو الخاصة بك (IIFYM). انها ليست مجرد السعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية خارج. في الواقع ، إنها تتجاوز بكثير نسب المغذيات الكبيرة والنسب. المغذيات الدقيقة ، أيضًا ، لها تأثير هائل على صحتنا ، وبشكل خاص على الهرمونات لدينا.

هذا يعني أنه مع وجود عجز كبير في السعرات الحرارية ، يمكن للأشخاص فقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي غير صحي مثل الدجاج المقلي وبيج ماك كل يوم. ومع ذلك ، لكي نكون منصفين ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن إذا كنت تدخن السجائر ، أو إذا كنت مدمنًا على الكحول ، أو إذا كنت تدخن. النقطة التي أحاول توضيحها هنا هي أن هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن. ولكن ما الذي تفضله؟ الشخص السليم ، العجاف مع فاتورة صحية نظيفة أو شخص الهزيل الذي يواجه خطر كبير من نوبة قلبية أو مرض السكري أو حتى الموت لأنك تأكل في نقص السعرات الحرارية ، ولكن تتم معالجة جميع المواد الغذائية غير المرغوب فيه؟

فقدان الدهون لا يعني تناول “أقل”. يتعلق الأمر بالتحكم الجزئي في الأطعمة الصحية ، حيث إنها الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الكبيرة والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليكون في أفضل حالاته.

ما مدى أهمية حميتي لخسارة رجل الثدي؟

فلماذا كل هذا الحديث عن التغذية؟ حسنًا ، إنها التغذية التي تسببت في مشكلة الرجل المعتوه في المقام الأول ، وما زال يسبب ذلك. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه لا يتعين عليك أن تكون خبيرًا في التغذية وأنك بالتأكيد لا تحتاج إلى فهم جيد للهرمونات لحل المشكلة المطروحة. وذلك لأن جذر المشكلة هو في الواقع مزيج من تناول الكثير من الأطعمة بشكل عام ، وتناول الكثير من الدهون المشبعة في نفس الوقت ، لأن الدهون المشبعة يمكن أن تحدث فسادًا في ملفك الهرموني. لا يؤثر هذا على الجميع ، لكن من الواضح أنه يؤثر عليك! لذلك ، فإن طريقة بسيطة للخروج من مشكلة رجل الثدي الخاص بك هو تنظيف النظام الغذائي الخاص بك!

الجزء الثاني من المعادلة هو السعرات الحرارية الإجمالية. إذا كنت لا تعاني من عجز بسيط في السعرات الحرارية يتراوح بين 250 و 500 سعر حراري يوميًا ، فكيف تتوقع أن تفقد وزنك؟ بقدر ما يتعلق الأمر بالتغذية الخاصة بك ، وتناول الطعام في نقص السعرات الحرارية وحتى تحصل على نظام من الخيارات الصحية فقط ، والبقاء بعيدا عن IIFYM! تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وادخل العناصر الغذائية الدقيقة ، وحسّن صحتك والهرمونات ، ويمكنني أن أضمن لك أن أيام الرجل المعتوه ستكون خلفك في وقت أقرب مما تعتقد.

 كيفية التخلص من التثدي عند الرجال؟

هناك فقط أربعة أشياء سريعة يجب قولها قبل أن نختتم الأمور.

  1: التستوستيرون

يجب عليك بالتأكيد اختبار مستويات هرمون تستوستيرون إذا استمر التثدي حتى بعد تنظيف نظامك الغذائي. من المحتمل أن تكون لديك مشكلة هرمونية أكثر حدة تتجاوز التغذية ، وفي هذه الحالة يجب عليك زيارة الطبيب. إذا كانت مستويات هرمون تستوستيرون لديك منخفضة للغاية وكانت مستويات هرمون الاستروجين لديك مرتفعة للغاية ، فقد تكون مشكلة الرجل المعتوه ناجمة عن اختلال التوازن الهرموني هذا.

  2: تمارين الصدر

ماذا عن تمارين الصدر مع الأوزان ؟ يمكن أن تساعدك على القضاء على التثدي؟ حسنًا ، كما تحدثنا من قبل ، لا يمكنك تقليل الدهون. لا يمكنك أن تقرر من أين تأتي الدهون ومن المؤكد أنها لا تحدث لأنك ترفع الأثقال. أيضا ، لا تتحول الدهون بطريقة سحرية إلى عضلات حتى لو كنت تقوم بتدريب منطقة بشكل متكرر بما فيه الكفاية.ومع ذلك ، مع التدريب المتكرر للصدر باستخدام الأوزان الثقيلة والحركات المركبة ، فمن الممكن زيادة الدورة الدموية في أنسجة الدهون حول صدرك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان المزيد من الدهون في المنطقة. في الواقع ، أقترح عليك إلقاء نظرة على المقالات الخاصة بنا عن فقدان الدهون واسرار تمارين عضلات البنش والصدر والتى منها تساعدك على التخلص من الدهون بشكل اسرع  ، وهو جدول يمكنك القيام به 2-3 مرات في الأسبوع لبناء المزيد من العضلات في صدرك.

https://musclesbuilding.net/%d8%a7%d9%82%d9%88%d9%89-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%8a%d9%88-%d9%84%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%b4%d9%8a%d9%81/

  3: الجراحة

يجب أن تحصل على عملية جراحية؟ حسنًا ، إذا كنت تعاني من حالة جينو شديدة ، فقد يكون من المفيد إجراء عملية جراحية. ومع ذلك ، لاحظ أن السير تحت السكين سيؤدي فقط إلى القضاء على أعراض مشكلتك. يمكن أن يكون السبب الجذري لمشكلتك هو التعصب أو عدم التوازن الهرموني أو سوء التغذية. لذلك تأكد بالتأكيد من أنك لن تكرر نفس الأخطاء بعد إجراء الجراحة.

  4: اضطراب الهرمونات

يمكن أن يكون الاضطراب الهرموني أيضًا أحد أعراض الأسباب البيئية. هناك بعض الملوثات ، مثل الزرنيخ والزئبق والنفط التي يمكن أن تدخل النظام الخاص بك دون أن يلاحظها أحد ، وربما من خلال التغذية أو نمط حياتك ، والعبث مع الهرمونات الخاصة بك. هذا ، مع ذلك ، هو مجرد سبب آخر لتنظيف نظامك الغذائي ونمط حياتك بشكل عام. إن تبني خطة وجبة صحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح يمكن أن يحد من تعرضك لهذه الملوثات التي تعرقل الهرمون ويساعدك على السير على الطريق الصحيح من خلال أهدافك البدنية.

الخلاصة

أراهن قبل أن تأخذ كل هذه المعلومات ، وكنت تعتقد أن التخلص من الثدي الرجل الخاص بك سيكون من الصعب للغاية. ومع ذلك ، آمل أنه على الرغم من إدراكك أنه لن يكون حل سريع ، إلا أنه ليس بالأمر الصعب للغاية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تنظيف نظامك الغذائي ، فيمكنك دائمًا مراجعة قسمMealplan على هذا الموقع ، ثم نشره فيforums للحصول على مزيد من المساعدة للتخلص من هذه الثدي الرجالية مرة واحدة وإلى الأبد!

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً