الموز وإنقاص الوزن: هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن؟

الموز وإنقاص الوزن هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن؟
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الموز وإنقاص الوزن: هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن؟

هل سيزيد الموز الوزن؟

هل أنت من بين أولئك الذين يعتقدون أن الموز وفقدان الوزن لا يسيران جنبًا إلى جنب؟ هناك خرافة شائعة مفادها أن الموز ضار إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. في الواقع ، يوصى به للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. ربما تساءلت عن هذا. لدينا ، ونحن مذعورون لمعرفة أن الناس قد يعتقدون ذلك ، لأن الموز فاكهة صحية ، وإذا كان هناك أي شيء ، فيمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن! لذلك دعونا نقوم بإخبارنا بكل شيء ، ونساعدك على معرفة ما إذا كان الموز سيقضي على جهودك في إنقاص الوزن. بعد قراءة هذا المقال ، بالتأكيد لن تسأل نفسك مرة أخرى عما إذا كان الموز سيجعلني أكسب أو أفقد الوزن.

حقائق غذائية عن الموز

دعونا أولاً نحلل التغذية في الموز. تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية. قبل أن تعتقد أن هذا كثير من السعرات الحرارية ، يجب أن تعلم أن متوسط ​​السعرات الحرارية اليومية الموصى بها يتراوح بين 1800 و 2200 ، بناءً على نمط حياتك وعدد من العوامل. لتبدأ ، تحتوي موزة واحدة على حوالي 4-6 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، وهذا ليس كثيرًا. في الواقع ، إذا قارنت السعرات الحرارية بالسعرات الحرارية ، فإن 3-4 بسكويت من القمح تحتوي على نفس العدد من السعرات الحرارية تقريبًا. قبل أن تبدأ في القلق بشأن السعرات الحرارية ، اعلم أن الأمر لا يتعلق بالسعرات الحرارية فقط.

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 22-25 جم من الكربوهيدرات ، وخالي من الدهون تقريبًا ، و 2 جم بروتين ، و 3 جم ألياف. إلى جانب ذلك ، فإنه يوفر أيضًا 15 في المائة من جرعتك اليومية من فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

أهم الأسباب التي تجعل الموز وفقدان الوزن متلازمان

فيما يلي أهم خصائص فقدان الوزن للموز.

الألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول. ومع ذلك ، فإن الموز ليس ممتلئًا تمامًا مثل التفاح والبرتقال. الكربوهيدرات الموجودة في الموز صحية ، لذا فهي لا تزيد من نسبة السكر في الدم ، وتمنحك طاقة مستدامة لفترة طويلة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتناول الموز غير الناضج – وهذا يجعله منخفضًا إلى متوسط ​​في مؤشر نسبة السكر في الدم .

كمجموعة ، تمنع الكربوهيدرات الصحية والألياف من الشعور بالجوع لفترة أطول. من خلال مساعدة الشخص على الشبع لفترة أطول ، يساعد ذلك في تقليل تناول الوجبات الخفيفة والسعرات الحرارية. يعزز البوتاسيوم في الواقع نمو العضلات وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية. يساعد فيتامين ج في بناء المناعة. يساعد فيتامين ب جسمك على استقلاب الطعام بشكل أفضل وبالتالي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. إنه خالي من الدهون وخالي من الكوليسترول. كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تقليل تراكم الكوليسترول وتنظيف الشرايين. يساعد الكالسيوم الغذائي في تقليل دهون البطن. تعتبر الكربوهيدرات المعقدة مصدرًا كبيرًا للطاقة. تناول موزة قبل التمرين للحصول على الطاقة ، أو ابدأ يومك بواحدة.

أخيرًا ، يحتوي الموز الأخضر (غير الناضج) على نشا مقاوم ، والذي تم ربطه بفقدان الوزن وانخفاض مستويات السكر في الدم.

خصائص فقدان الوزن من الموز | الموز وإنقاص الوزن: هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن؟
خصائص فقدان الوزن من الموز | الموز وإنقاص الوزن: هل سيجعلك الموز تكتسب الوزن؟

ما رأيك؟ هل نعتبر ميلك شيك الموز مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن؟ أم أنها غير صحية وتسبب السمنة؟

الخلاصة: الموز ونظام غذائي لفقدان الوزن

هل الموز مفيد للتسمين أو فقدان الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال سهلة ومباشرة حقًا. لا يوفر لك الموز تغذية صحية فحسب ، بل إنه خالٍ من الدهون تقريبًا والصوديوم والكوليسترول ويساعدك على إنقاص الوزن! لذلك يشكل الموز مكونًا صحيًا لنظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن . ولست متأكدًا مما إذا كان يجب عليك تناوله؟ في المرة القادمة التي يخبرك فيها أحدهم أن الموز سيزيد وزنك ، لا تتردد في تنويره! خلاصة القول هي أن الموز له العديد من الخصائص التي تجعله طعامًا صديقًا لفقدان الوزن.

كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الموز بالفعل طعامًا صديقًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، ليس للموز خصائص سحرية وخارقة للطبيعة لفقدان الوزن. إذا كنت تأكل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وغير الصحية ، فيمكنك الحصول على كل الموز الذي تريده ، لكنك لن تفقد الوزن. لإنقاص الوزن ، لا يمكنك الهروب من الحقيقة البسيطة – تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.

شارك.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً