أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

https://musclesbuilding.net/أطعمة-لرفع-التست…لبناء-العضلات-وم/
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

لقد بحث البشر عن طرق لتحسين تجربتهم الجنسية لآلاف السنين ، بما في ذلك محاولة اكتشاف أفضل الأطعمة لممارسة الجنس.

قام العلماء بربط مجموعة متنوعة من الأطعمة بجنس أفضل. في هذه المقالة ، تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها لتعزيز الرغبة الجنسية ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتعزيز حياتك الجنسية. لذلك نقدم لك أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

 

الأطعمة للتداول والقدرة على التحمل

أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

اتباع نظام غذائي صحي للقلب قد يحسن الصحة الجنسية.

الحفاظ على الدورة الدموية في حالة عمل جيدة أمر ضروري للصحة الجنسية. يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تحسين الاستجابة الجنسية لدى الرجال والنساء. هذا ينطبق بشكل خاص على استجابة الانتصاب. صحة القلب أمر حيوي أيضًا للقدرة على التحمل. أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

بعبارة أخرى ، إذا كان هذا جيدًا للقلب ، فهو جيد لحياة الشخص الجنسية.

و جمعية القلب الأميركية توصي اتباع نظام غذائي تشمل ما يلي:

  • مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات
  • الحبوب الكاملة والكثير من الألياف
  • زيوت صحية ، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس
  • المأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات

تشير الأبحاث إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي الصحي للقلب يمكن أن يحسن جوانب معينة من الصحة الجنسية.

وجد الباحثون الذين يدرسون حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تتبع خطوطًا مماثلة لرابطة القلب الأمريكية ، أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي الذين اتبعوا النظام الغذائي يعانون من مشاكل أقل في ضعف الانتصاب ، والمعروف باسم ED.

أيضا ، فإن العديد من الأطعمة الموجودة في نظام غذائي صحي للقلب ، مثل الأفوكادو ، والهليون ، والمكسرات ، والمأكولات البحرية ، والفواكه ، لها ارتباطات بجنس أفضل في كل من الطب التقليدي والبحث العلمي.

على سبيل المثال ، في لغة الناهيوتل – اللغة التي استخدمها الأزتك سابقًا – كان مصطلح الأفوكادو هو نفس مصطلح الخصيتين .

أيضا ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو تقل لديهم مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهو عامل خطر للإصابة بالضعف الجنسي.

الرجال الذين يعانون من متلازمة الأيض هم أكثر عرضة للضعف من الرجال دون أن يعانون من الضعف الجنسي ، لذلك فإن إضافة الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو ، إلى نظام غذائي متنوع قد يساعد.

 

الأطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية

تسمى الأطعمة التي يمكن أن تساعد الناس على تحسين الرغبة الجنسية لديهم كمنشط جنسي ، بعد أفروديت ، إلهة الحب اليونانية القديمة.

المحار هي من بين أكثر مثير للشهوة الجنسية في التاريخ. قد تكون آثارها بسبب محتوى الزنك.

الزنك هو معدن يحتاجه الجسم يوميًا للعديد من الوظائف الحيوية ، مثل استقلاب الخلايا والقدرة على التحمل ومستويات تنظيم هرمون تستوستيرون . التستوستيرون هو أهم هرمون الذكورة.

وجدت دراسة أقدم أن الزنك قد يكون مفيدًا لعلاج الضعف الجنسي لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة .

يحتوي المحار على نسبة زنك أكبر من أي طعام آخر لكل وجبة. بعض الأمثلة على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك هي:

  • سلطعون
  • سرطان البحر
  • لحم أحمر
  • حبوب الإفطار المحصنة
  • الصنوبر والجوز

ومع ذلك ، فإن الرغبة الجنسية معقدة وتتعلق بالعديد من العوامل أكثر من مجرد التغذية ، بما في ذلك علاقات الفرد ومستويات التوتر وتفضيله الشخصي.

من الطبيعي للأشخاص تجربة الصعود والهبوط في اهتمامهم بالجنس. يدعي العديد من ممارسي الرعاية الصحية البديلة أن الحمية الغذائية يمكن أن تساعد.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي ، إلا أن الأطعمة التالية من الممكن أن تؤدي إلى تعزيز الرغبة الجنسية:

  • الجينسنغ الآسيوي والأمريكي أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل
  • نبات الحلبةأطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل
  • Macaأطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

 

الأطعمة للمساعدة في الحفاظ على الانتصاب

أطعمة لرفع التستيرون لبناء العضلات وممارسة الحب بشكل أفضل

عندما يواجه الشخص صعوبة في الانتصاب والحفاظ عليه ، يشير الأطباء إليه باسم الضعف الجنسي. وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، يؤثر الضعف الجنسي على 30 مليون رجل في الولايات المتحدة.

إن فهم العوامل الجسدية والعقلية والعاطفية التي تسهم في الضعف الجنسي يمكن أن يساعد الأشخاص على اختيار نظام غذائي يشجع ممارسة الجنس بشكل أفضل.

تشمل العوامل التي تساهم في الضعف الجنسي:

  • مشاكل مع تدفق الدم إلى القضيب والبقاء فيه
  • الأضرار التي لحقت المراكز العصبية في القضيب
  • الآثار الجانبية للأدوية والإشعاع والعلاجات الطبية الأخرى
  • الاكتئاب ، والقلق ، والإجهاد

تعتبر معالجة السبب الأساسي هي أفضل طريقة لعلاج الضعف الجنسي. ولكن هناك شيء آخر يمكن أن يفعله الناس وهو تناول المزيد من الفاكهة.

في إحدى الدراسات ، ربط الباحثون تناول الفاكهة الأعلى بتخفيض بنسبة 14 بالمائة في خطر الإصابة بالضعف الجنسي. قد يكون محتوى الفلافونويد في العديد من الفواكه مسؤولاً عن هذا التحسن.

الأطعمة الغنية بالفلافونويد تشمل :

  • التوت
  • الحمضيات
  • عنب
  • تفاح
  • الفلفل الحار
  • منتجات الكاكاو
  • نبيذ احمر
  • الشاي (الأخضر والأبيض والأسود)

أظهرت الأبحاث في نموذج حيواني أيضًا أن البطيخ قد يكون فعالًا ضد الضعف الجنسي. محتوى البطيخ من الأحماض الأمينية لتر سيترولين قد يفسر هذا العمل الإيجابي.

أيضًا ، قد يكون أكسيد النيتريك مفيدًا لمنع الضعف الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم وتوسع الأوعية.

يحتوي البنجر أيضًا على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك وقد تكون مفيدة لتدفق الدم.

 

النظام الغذائي

ينظر الكثير من الأشخاص إلى نظامهم الغذائي لزيادة رغبتهم الجنسية ، وتحسين قدرتهم على ممارسة الجنس ، وزيادة المتعة التي يحصلون عليها من ممارسة الجنس.

بينما تشير الأبحاث إلى وجود صلات محتملة بين أطعمة معينة وجنس أفضل ، يجب أن يضمن الباحثون عن أفضل غذاء لممارسة الجنس أنهم يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً